男腰粗腿粗怎麼減肥呢 教你如何快速瘦身小技巧

細腿粗怎麼減肥： 有氧運動幫到你。

騎自行車：

半身的脂肪， 也就是積聚在臀部和大腿的脂肪， 可能是特別難消除的。 在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞， 把步行和跑步、騎車相結合是一個好方法.騎自行車除了可以鍛煉身體， 更是能減肥， 特別是減肚子的贅肉！還能鍛煉出腹部的肌肉！騎自行車的時候， 全身大部分肌肉都參與其中， 這樣就能消耗體內的脂肪， 從而減輕體重。 但是在騎自行車的時候， 要注意不要騎太快， 以免肌肉拉傷！建議在週末的時候， 可以到郊外其自行車， 還可以呼吸新鮮的空氣跳繩。
跳繩能夠把小腿的熱量消耗完， 還可以肌肉變得更加結實， 每天大概跳半個小時候， 就休息一下。 如果覺得身體還可以承受的， 就可以休息過後繼續。 在剛剛跳繩的時候， 乳酸堆積， 可能會有疼痛的現象， 以後只要在跳繩前再好拉伸， 跳繩後做按摩， 都可以防禦蘿蔔腿的現象。

慢跑：

慢跑是有氧運動， 所以對腿粗的朋友減肥效果是很好的！在慢跑的時候， 雙手雙腳都同時在運動， 這時全身的脂肪都在燃燒， 所以就能達到減肥的目的。 而且運動不激烈， 適合女性！在清晨和傍晚去慢跑， 效果是很好的， 還可以鍛煉身體！
腰細腿粗的朋友， 重點在於瘦腿！以上的方法都是對瘦腿有很好的效果， 但是都是需要堅持的， 畢竟瘦腿不是一件容易的事情！希望你們都可以持之以恆， 等到腿瘦之日， 什麼裙子都是可以駕馭的！
食醋中所含的氨基酸， 不僅可消耗人體內的脂肪， 而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。 據研究， 肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋， 在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。  
蜂蜜水法： 
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水， 也可適當吃少量的水果， 三天就可以瘦十多斤。  

蜂蜜：

白醋： 
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下， 以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米， 高粱， 黃豆等加工而成的， 儘量避免含有化學品的。 同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋， 相對於減肥就遜色些。 同時， 蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整， 如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。  
蜂蜜減肥法： 
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能， 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分， 熱量又很低， 不僅有利於增加肝臟解毒能力， 而且還有健胃、助消化等效果， 它的熱量還十分地低。