OL如果穿得高跟鞋多了， 容易產生小蘿蔔腿， 造成腿部線條粗短臃腫， 非常不美觀。 這6組動作就是針對高跟鞋帶來的蘿蔔胖腿而設計的！多練習它們可以幫你拉長腿部線條，
1. 站在地面， 面前豎一棍長棍子， 雙手伸直扶在棍子的頂端， 雙腳跟緊貼， 雙膝彎曲;
2. 兩腳腳跟抬起， 雙膝隨之向上頂起;
3. 將整個身體重心上移， 腳尖點地， 全身向上挺拔而起;
告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第二式
1. 左側臥在地面上， 將棍子的一段放在腳上， 以檢測自己接下來的動作沒有動到腳部位置;
2. 雙手掌心相對， 作跳舞高舉姿勢;
3. 左手撐住地面， 右手從右上方伸出， 伸直到腰臀位置;
4. 同時下半身保持不同， 迴圈練習;
告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第三式
1. 站在地面， 用左腳支撐身體， 右腳抬起， 大腿與小腿成90°;
2. 雙手抓住棍子的兩端， 同時右手向右後方伸出，
3. 右腳放下成弓步， 左腳伸直， 同時身體前傾;
4. 將右手移到前方， 左手向左邊移動， 讓棍子橫在腹部前方;
告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第四式
1. 雙腳盡可能分開， 站立在地面， 右腳腳掌貼緊地面， 左腳腳尖點地;
2. 雙手雙手互相扣住， 兩手翻掌， 讓掌心向外， 同時上身向左微微轉動， 雙手也跟著向左;
3. 換向右繼續練習， 練習的同時， 調整腳部變化，
1. 匍匐在地面， 將左腳伸直， 右腳微微彎曲， 腳尖點地，
2. 同時雙手伸直撐地， 腰臀部拱起， 身體如同一個三角形，
3. 保持這樣的動作大約20秒， 換成另一邊練習，
告別蘿蔔腿瘦腿減肥操第六式
1. 採取俯臥撐的姿勢， 雙手撐住地面， 將雙腳腳跟點地;
2. 將右腳抬起， 放在左腳的腳後跟出，
3. 換成左腳抬起， 繼續練習10次。
進入最後階段， 當然要加速瘦身效果， 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手， 能夠瘦腿之余更有滋潤作用， 令雙腿豔光四射啦！
1.維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量， 而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物， 容易令體內積存過多水分， 形成水腫， 容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外， 也可多吃含鉀的食物， 因鉀有助排出體內多餘鹽分， 含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
