大便乾燥的人群應該瞭解也許是自己喝水太少了。 大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分， 身體越缺水， 糞便越乾燥， 便秘越嚴重。 許多人可能還以為自己是“頑固型便秘”， 其實只是喝水太少。
許多人一出現便秘， 就以為是自己大魚大肉吃太多， 轉而吃得特別素。 其實， 便秘的人也需要吃些油， 因為人體需要油脂的潤滑， 缺少了會加重便秘。 還有很多人相信少吃飯會緩解便秘， 這其實也是一個誤區。 因為腸道是需要食物來刺激促進排便的， 如果食物吃得不夠多， 糞便沒有足夠的原料， 當然排不出來。 因此便秘時不要拒絕吃飯， 否則會加重便秘。
對於一直靠節食減肥的人來說， 也可能因為上述原因而便秘。 錯誤2：吃高纖維食物忽略喝水很多人相信膳食纖維有助排便， 因此便秘時就大量吃高纖維食物， 但忽略了喝水。 其實， 糞便要在大腸內形成體積， 除了纖維之外， 還要有水分幫助其膨脹， 這樣才能對腸道產生刺激。
需要提醒的是， 果蔬中的膳食纖維的確可緩解便秘， 但過量食用也會引起脹氣和腹痛， 胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。 一般人都認為， 香蕉是潤腸的。 其實只有熟透的香蕉才能有上述功能， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便， 反而會加重便秘。 因為， 沒有熟透的香蕉含較多鞣酸， 對消化道有收斂作用， 會抑制胃腸蠕動。
