30種有效快速的減肥方法介紹 每天堅持魔鬼身材不是夢

一、每次減肥兩天。 第三/四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 第一天：蘋果兩斤（五六個左右， 最多不能超過七個）。 注意：全天只能吃蘋果，

不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東東！只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。 第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶。 不能吃其它任何東東。 特別連水都不能喝。 渴了就只能喝牛奶。 （也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量） 如果沒有作蔽的話， 兩天下來就會瘦三——五斤！ 原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！ 兩天沒喝水， 加上第二天喝優酪乳， 就會制止水份吸收。 瘦得會很快。 如果到達理想體重後， 還可以用這個方法再來一遍， 這才是真正的蘋果牛奶減肥法。 （中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。 必須單獨分開吃。 這樣才有效。 而且每次僅兩天， 很容易過的， 不容易暴！ 這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的， 有一定的科學依據。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水份， 那麼身體肯定先消耗攝入的水份， 而不會消耗體內的水份， 蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水份， 到了牛奶日， 水份減的差不多了， 就會減到脂肪。 因此， 牛奶日很關鍵， 不能喝水， 不能作蔽。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在週末執行， 作為清腸減重的好方法。

二．經濟的三日減肥法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 優酪乳1杯 （一日三餐， 每餐量） 

三．蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 
四．紅酒減肥法： 臨睡前30分鐘吃2片乳酪， 1杯紅酒， 三餐正常 
五．黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 
六．一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 我的同事用過。 真恐怖， 不是說此方法是說此人。 雖不是完全沒偷吃， 但真的減了快二十斤。 七．粗糧減肥法： 只吃玉米或地瓜 

八．兩天交替進食減肥法： 頭一天正常飲食， 第二天清咖啡、全麥麵包 

九．黑米減肥法： 連續十天只吃黑米， 渴了可以喝水。 不能吃別的 十天可瘦10斤

十．苦瓜減肥法： 生吃苦瓜， 每天不超過3根 
十一．七日瘦身湯： 番茄2斤半 洋蔥1斤半 捲心菜1斤 芹菜1斤 綠色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯 
十二、果汁減肥法： 每週選一天只喝果汁 次日早喝粥 
十三、黃瓜*香蕉3日減肥法： 每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天 

十四、清除體內垃圾餐減肥法： 早：250毫升純牛奶 1根香蕉 中：1個煮雞蛋 1片全麥麵包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜 

十五、蜂蜜水減肥法： 每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤

 十六、十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和優酪乳（不帶防腐劑的）無限量 最後6天牛奶和蔬菜水果不限量 
十七、喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 
十八、中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 
十九、日本迷你停食減肥法： 每週兩天不吃正餐， 只吃流質食物 。這個比較慢，但很負責的說，有效得很。很適合用某一輪減肥法後的鞏固之用。 
二十、香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 
二十一、蘋果減肥法： 連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 
二十二、雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 
二十三、三天可減9斤法：經典還超有效。這十年來，每每有大事件救急減肥時都搬來用。減肥後的體重能維持很久，當然如果你能管住自己的嘴，會一直美下去。我第一次用時減掉11斤呢。 第一天：早上：西柚半個、烤麵包片1片、花生醬2勺、茶水1杯 中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗淨）、烤麵包片1片、茶水1杯 晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯 
二十四.不傷身體的減肥法 
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。
二十五.經濟的三日減肥法：

香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個，清咖啡1杯，優酪乳1杯 （一日三餐，每餐的量） 

二十六.蘋果牛奶減肥法：
第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水
二十七.紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常 
二十八.黃瓜雞蛋減肥法： 
早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 
一星期可瘦10多斤 
二十九.一個月減30斤的方法： 
早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜
晚：1個蘋果 
三十.粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜 

只吃流質食物 。這個比較慢，但很負責的說，有效得很。很適合用某一輪減肥法後的鞏固之用。 
二十、香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 
二十一、蘋果減肥法： 連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 
二十二、雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 
二十三、三天可減9斤法：經典還超有效。這十年來，每每有大事件救急減肥時都搬來用。減肥後的體重能維持很久，當然如果你能管住自己的嘴，會一直美下去。我第一次用時減掉11斤呢。 第一天：早上：西柚半個、烤麵包片1片、花生醬2勺、茶水1杯 中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗淨）、烤麵包片1片、茶水1杯 晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯 
二十四.不傷身體的減肥法 
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。
二十五.經濟的三日減肥法：

香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個，清咖啡1杯，優酪乳1杯 （一日三餐，每餐的量） 

二十六.蘋果牛奶減肥法：
第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水
二十七.紅酒減肥法：
臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常 
二十八.黃瓜雞蛋減肥法： 
早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 
一星期可瘦10多斤 
二十九.一個月減30斤的方法： 
早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜
晚：1個蘋果 
三十.粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜