辣媽米蘭達可兒透視裝秀極致身材， 30+的可兒愈發女人魅力。 經常被問及如何才能保持苗條身材， 可兒都會大方分享。 作為前維秘天使，
經常在網上曬出自己的食譜， 可以看出可兒十分注重飲食。 從早餐開始， 主打是排毒果汁。 經過一夜的沉澱， 清宿便是非常重要的一件事。 建議自製蔬菜汁， 混合了黃瓜、芹菜和檸檬， 清新排毒。 隨後開始食用早餐， 多數是燕麥粥和雞蛋， 在補充蛋白質的同時， 低熱量的燕麥片能減少脂肪的攝入。
早餐食用結束後， 可兒就會開始她的健身日記。 首先跑步熱身30分鐘， 隨後做最喜歡的瑜伽或者普拉提。 只要上午沒有特別忙的事情， 都會如期的進行鍛煉。
瑜伽和普拉提對於女性塑形有著很好的效果。 不同的動作針對不同的部位， 尤其是局部瘦身， 效果十分的棒！建議大家在初學階段， 先掌握好基礎動作， 儘量做標準， 這樣有助於日後的強化訓練。
除了一天中的基本健身外， 我們還可以多做一下小細節， 幫助塑造身材。
1、多喝利尿飲料。 如白開水、檸檬水， 都有不錯的利尿作用， 保持大量喝水的習慣， 可以加快體內的新陳代謝， 及時排除毒素。
2、飯後站立。 飽食後決不能立馬坐著甚至躺下， 這都會給脂肪帶來沉澱的好條件。 飯後站立或者走動30分鐘， 是最有效防止發胖方法。
3、睡前4個小時不吃東西。 由於進食時間過於接近睡眠， 腸胃會來不及消化，
