晚餐不吃飯能減肥嗎？ 2大類型方法幫你減出健康

不吃晚飯的危害有哪些？

1.長時間不吃東西， 會得上胃病， 你對胃不友好， 胃也會對你不友好的.
2.營養跟不上， 就算瘦了， 也是病態的瘦.
3.晚上不吃白天猛吃， 比你沒減時還要胖.
想通過不吃晚飯減肥， 如何合理的安排正常的飲食呢？
一般早上6-9點之間可能吃早餐， 中午11-14點應該吃午餐， 正常的晚餐時間大概在17-20點。 那麼， 這樣看來， 如果沒有晚餐， 就算中午吃了很多很多， 午餐消化吸收大約在傍晚18點就完成了。 那就等於說， 到第二天的早上早餐之前， 我們至少10個小時處於空腹狀態。 如果剛好這一天中午胃口不是很好， 吃得也不多， 所以下午15點胃裡的食物就消化得差不多了， 這樣的話， 我們的身體就將有14個小時屬於空腹狀態。 這麼長時間的空腹， 雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內的積蓄的能源即脂肪， 來提供機體正常的生命活動。 但是我們的機體也就從而主動進入饑餓狀態。 在饑餓狀態下， 一旦有食物攝入， 其熱量將更容易也更充分地被轉化為脂肪儲存。

終上所述， 其實不吃晚飯是可以減肥的， 但效果並不是很明顯， 而且反彈也很厲害， 長時間的餓肚子， 也會使胃不堪重負而產生病變。 建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材， 即可起到減少熱量攝入減輕體重， 同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。 無數美味的誘惑讓我們一再打破自己的瘦身計畫， 再不斷的越減越肥的迴圈中， 如果您禁不起美食的誘惑可以選擇一款健康類的減肥食品。

下身肥胖， 肌肉鬆軟， 容易痰多、水腫， 吃得少也不瘦， 手腳冰冷 

1、多泡澡或足浴（泡腳）， 每週至少三次， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝. 
2、絕不能胡亂的節食， 或採用不當的減肥方法， 像“蘋果療法”、“七日斷食法”。 因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。  
3、多喝溫熱的飲料或茶水， “絕不能”喝冰冷的飲料。 否則減肥的成功機率會大大降低。  
4、吃一點辛辣的食品， 如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。 對身體加溫有很大的作用， 會提升基礎代謝功能。  
5、不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃。  

如果你有以下特徵： 

全身肥胖， 肌肉結實， 容易流汗， 容易便秘， 血壓易偏高 

1、多泡澡或足浴（泡腳）， 每週至少二次， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。  
2、減少食量， 陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。  
3、多喝溫熱的飲料或茶水， 如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料， 必須先喝下一杯溫熱水才行， “絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。  
4、多吃蔬菜和水果。  
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。 。  
6、不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃