怎樣喝水瘦身 掌握7個細節喝水巧瘦

瘦身的概念比減肥來得更健康更理性， 因此採取的方式也應該更科學。 既然瘦身是在雕塑 完美的體型， 那麼局部瘦身就是一個很重要的概念，

健康有效不容易反彈， 也收到廣泛的好評。

一般人認為， 瘦身就是減肥 。 其實， 瘦身的含義比減肥更廣。 減肥， 從字面意義上來解釋， 就是減少人們認為的多餘的脂肪。

瘦身， 既包括減輕重量來顯瘦， 還包括在不減重的情況下雕塑完美的體型。 換句話說， 一個人的體重有可能沒變， 但是身材變得更 削瘦更完美了， 鬆鬆垮垮的贅肉變成了結實緊致、富有彈性的肌肉， 那麼瘦身的目的也就達到了， 根本不需要以減少的重量來激勵自己。

健美操減肥可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及周身的血液迴圈、呼吸系統機能， 是現代人健身美體的重要途徑。 在做操時， 有大量的熱能被消耗， 減少了脂肪的堆積。 同時，

減肥健美操為全身各主要肌群、關節、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內 容， 堅持做操， 可使得體形勻稱， 具曲線美， 並且使人體內臟器官更加健康。

喝水減肥法， 是通過飲水達到減肥目的的方法， 以增加喝水的量和調整喝水時間為主要方法。

效果：

利於血液迴圈，

促進脂肪燃燒；

1、喝熱水能提高腸胃的機能， 喝水後能促進血液迴圈， 使內臟溫度提高1℃左右， 代謝能力提高10%-12%， 脂肪燃燒速度也就增快了。

2、內臟機能提升， 排除毒素；

喝熱水能提高體內溫度， 促進內臟活動也促進消化。 使得體內的毒素排出， 增強肝臟與腎臟的活力， 從內到外淨化身體。

3、增加排尿， 將多餘水分排出；

喝熱水能夠增強血液迴圈， 將滯留在體內的水分排出。 隨著排尿量增加， 體重也在減少， 便秘的情況也在好轉。

掌握7個細節喝水巧瘦：

方法 1: 日常飲水：一整天都要喝水。 整天喝水可以讓你產生飽腹感， 這樣就無需去食用高卡路里的咖啡和零食。 就像當你吃了一些零食之後， 因為你有飽腹感， 所以正餐就會吃的比較少。 而每天攝入較少的卡路里有助於減肥。

方法 2: 飲水斷食：試著用水取代一頓飯。 如果之前從未斷食過， 你需要循序漸進地讓身體接受斷食。 試著不吃午餐， 只飲用清水或無味的不含糖的蘇打水。

嘗試24小時飲水斷食。 進行24小時的飲水斷食需要提前7天開始準備。

在7天的過程中慢慢減少食物以及含糖量高、脂肪海量高和含咖啡因的飲品的攝入量， 直到完全只喝水。

方法 3: 巧用妙招：用水來代替含糖飲料。 用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。 喝冰水加速代謝。

4.將酒精飲料與同等數量的水一起飲用。

5.喝水並減少鹽的攝入量可以減少水的重量。 減少飲食中鹽的攝入量(通過減少飲食中的食鹽、罐裝或冷凍食品以及午餐肉)並同時增加每日水分的攝入量， 可以快速減少身體中水的重量。

6.在飲水排毒計畫中， 那些本身含水量就非常高的食物也是非常建議食用的， 比如西瓜、湯以及綠葉蔬菜等。

7.在早餐時間喝一些不含糖的綠茶， 午餐時間喝一杯蘇打水。 當你感覺不舒服或者因饑餓感到腹痛的時候，喝一些定額外的飲品。如果覺得清水太乏味，可以向綠茶或蘇打水中擠一些新鮮檸檬汁增加味道。

當你感覺不舒服或者因饑餓感到腹痛的時候，喝一些定額外的飲品。如果覺得清水太乏味，可以向綠茶或蘇打水中擠一些新鮮檸檬汁增加味道。