這些運動項目你會幾個？

五禽戲、八段錦、太極拳， 還是現代的體操、健身操， 還有流行的瑜伽， 都有很朵拉筋健身的步驟。 不妨先做個自我檢查：你彎腰時腰酸嗎?蹲下時順利嗎?行走時， 腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感沒有?

喜歡以車代步、整天喜歡坐著不運動的朋友更要注意。 也許你會得“筋縮症”了， 說通俗一點就是你的筋缺乏彈性， 尤其是那些如果排除其他疾病導致的上述問題， 就要試試“拉筋”鍛煉。

俗語有種說法叫“筋長一寸， 壽延十年”， 意思是筋骨好了， 能增強身體免疫力， 從而達到延年益壽的效果。 說法雖然誇張， 但筋對健康的重要性不言而喻。 你的筋骨如何?怎樣正確拉筋?

吸氣時， 兩手用暗勁盡力上托， 兩腿同時用力下蹬;呼氣時，