男生跑步可以瘦臉嗎？ 分享男生最有效的瘦臉運動

跑步有很多意義， 結伴跑步不僅能提供更多樂趣， 還能改善跑步的心態。 有同伴相隨的跑步鍛煉可以增強士氣、信心、創造力和快樂的心情。

有條件不妨參加慢跑俱樂部， 既能鍛煉身體， 又能結交朋友。 加快跑步速度對精神和肉體都會產生重大影響；大步快跑可以使人感覺更加強壯和自信。

對新手來說， 下面的跑步速度鍛煉計畫非常合適：在1次30分鐘的跑步鍛煉的中間時段， 可以加快速度跑3次， 每次持續1分鐘， 每次加速之後即恢復正常的跑步速度。 此計畫可每週施行1次， 速度應該逐漸增加， 循序漸進地增加加速的時間和次數。
利用某些食物的特殊療效， 促進身體循環代謝的功能正常， 也有助於降低臉部浮腫現象的發生， 例如具有美白、排水效果的薏仁， 可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，

皆為不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖， 就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品， 因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
但跑步要多注意一些事項， 跑步是最簡單的有氧運動， 是最有效的預防疾病的運動， 是一種低消費的運動， 通過跑步運動， 你能達到強身健體的作用， 讓你遠離疾病的煩惱。 例如食用瘦臉果以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。 為了增加跑步的耐力、速度和力量， 每週至少應該變換1次跑步的形式， 比如改變加速跑的間隔距離， 增加斜坡跑的次數， 放慢速度以增加跑步距離（比通常增加1公里到3公里）等。

現代社會， 想要瘦臉已不再單純是女生獨有的願望了， 很多男生也開始加入瘦臉減肥大軍。

男生最有效的瘦臉運動是什麼， 男生該如何瘦臉呢？一起來看看吧！

方法/步驟
男生如何瘦臉：日常瘦臉法
1、早上給臉部做好正確的護理工作
早上臉部需要降溫， 所以當我們在選擇洗臉奶的時候， 儘量選擇清涼型的潔面產品。 洗完臉後用冷水敷臉部大概一分鐘， 然後再用收縮水來緊致皮膚， 在眼部位置要多擦一些緊致的眼霜， 然後按摩一下。
2、中午的時候臉部肌膚需要放鬆。
你可以利用一點閒置時間來運動一下臉部的肌肉， 那麼你肯定會問如何運動才能瘦臉呢？其實方法很簡單， 你只要對著鏡子做鬼臉就行了， 然後再發出一些“啊”、“衣”、“娥”等音， 這是一個最有效的瘦臉方法， 能達到修飾臉部線條的目的。
3、臨睡前給臉部做減肥操。

什麼方法瘦臉最有效？許多專業的人士認為在晚上給臉部做減肥操， 瘦臉效果非常的好。 可以用中指和無名指指腹， 從額頭的位置一直推向太陽穴的位置， 如果你想除去雙下巴， 你可以抬起下巴， 用手從上至下輕撫下頜到頸部的部位。

另外， 專家表示， 晚餐後補充一顆瘦臉果， 瘦臉效果會達到最佳！

男生如何瘦臉：運動按摩
臉部按摩去脂肪
1先塗抹上精素或潤膚乳霜， 然後以指尖輕壓全面直至吸收為止。
2沿額頭位置開始以打圈方式按摩至眉頭兩側， 有助紓緩緊張。
3從眼頭到眼尾位，慢慢以指尖輕按壓，有助消除眼部浮腫。
4沿法令到嘴角兩邊位置，以打圈方式按摩，能減少皺紋形成。
6按摩tips:深又長的慢呼吸，是吸收與代謝的關鍵。深深呼氣+吐氣是按摩的鐵則，深呼吸能釋放壓力，增加細胞吸收力，讓按摩霜威力徹底發揮，醫學研究，一天十個深呼吸，比吃維他命更加養生。因為深呼吸會加速體內廢物排出，而血液排毒、淋巴排水正常，正是促進瘦臉的關鍵。

3從眼頭到眼尾位，慢慢以指尖輕按壓，有助消除眼部浮腫。
4沿法令到嘴角兩邊位置，以打圈方式按摩，能減少皺紋形成。
6按摩tips:深又長的慢呼吸，是吸收與代謝的關鍵。深深呼氣+吐氣是按摩的鐵則，深呼吸能釋放壓力，增加細胞吸收力，讓按摩霜威力徹底發揮，醫學研究，一天十個深呼吸，比吃維他命更加養生。因為深呼吸會加速體內廢物排出，而血液排毒、淋巴排水正常，正是促進瘦臉的關鍵。