早上做什麼運動最瘦腿？ 分享4個簡單的瘦腿運動

晨起後是鍛煉的大好時機， 既能將體內多餘的脂肪迅速的燃燒掉， 還能讓人們更有精神， 氣色更好。 不過對於上班族來說， 由於早上的時間不是很充足，

可以做一些簡單的瘦腿運動。 這樣既不會耽誤上班， 也不會讓瘦腿的運動間斷， 長期堅持下去效果會很好， 那麼早上做什麼運動瘦腿呢?

早上做什麼運動瘦腿呢?
1、快蹲

雙腿張開站立， 張開角度應比臀部寬， 腳尖向外， 雙手交叉放在頭部後。 調整好自己的重心。 想像是要去坐一張椅子， 然後在吸氣的同時下蹲。 腳後跟用力， 並且要時刻監測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。 盡你的最大努力下蹲， 然後在呼氣的同時利用腳後跟的力氣回到起始動作。 做的時候 記得抬頭挺胸， 兩眼直視前方。 注意：盡你最快的速度做這組動作10-15個。

2、邊走邊蹲
在快蹲動作結束後， 保持下蹲的姿勢然後立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。 蹲的時候盡力讓臀部往下， 同樣腳後跟用力， 抬頭挺胸， 目視前方。 切記平衡自己的重心。 注意：這組動作至少要走十步(換言之既是每條腿五次。
3、寬蹲跳

在完成10步邊走邊蹲後， 同樣保持寬蹲的姿勢， 然後開始往空中起跳。 盡力往高處跳然後落地保持蹲的姿勢。

跳的時候手可以向空中伸展。 貼士：下地時， 盡可能的輕一點。 首先腳觸地， 然後在做回下蹲姿勢的時候將重心重新移回到腳後跟。 整個過程中都要記得保持重心的平衡。 注意：這組動作需要做五次。

4、轉身半蹲
這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉， 每天要保持這個動作20次， 然後換成另一邊腿， 同樣20次， 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。 健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致， 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長， 不會橫向發展。 每天堅持20次， 左右互換。
通過上面的介紹， 大家對早上做什麼運動瘦腿也都很清楚了。 早上的運動量不宜太大， 否則對工作或學習等都會產生影響， 當然了週末是可以適當增加一些運動量的。 而且瘦腿的同時不要節食， 這樣很容易導致頭暈或休克等現象發生。