導語：冬季寒冷， 對於很多女性來說， 首先要面對的就是手腳冰涼的難題。 但是到了春季氣溫暖和了， 還是有的人手腳冰涼， 是什麼原因呢?其實大多數女性手腳冰涼是因為氣血不足， 需要補血， 那下面就為大家推薦6款紅棗膳食， 補血必備。
手腳冰涼？吃這6款紅棗膳食補血
美顏紅棗湯
原料：花旗參片15g， 蜂蜜60g， 大棗40g， 薏米80g。
做法：將薏米洗淨， 用溫水浸泡10分鐘。 大棗洗淨， 將容器中加清水5升， 將薏米、花旗參片、大棗放入水中。 用大火燒開， 改用文火煲20分鐘左右， 熄火加入蜂蜜。
功效：不僅有美容滋補的作用， 還有靚膚活血的功效。
手腳冰涼？吃這6款紅棗膳食補血
阿膠紅棗糕
原料：紅棗500克， 阿膠500克。
做法：將500克紅棗煮熟， 留少量水， 加入500克阿膠， 使其溶化粘在棗上， 食用紅棗。
功效：補血養血， 適用於一般血虛症。
手腳冰涼？吃這6款紅棗膳食補血
紅棗蜂蜜茶
原料：紅棗(去核)150克， 冰糖50克， 水350毫升， 蜂蜜250毫升。
做法：紅棗和冰糖加水煮熟， 收幹水分， 搗成棗泥。 再加入蜂蜜250毫升拌勻， 盛在乾淨的玻璃瓶中， 飲用時取1茶匙加入溫開水即可。
功效：大棗、蜂蜜都是溫性食材， 在寒冷的冬季， 喝一杯這樣的茶可以補充元氣， 增加熱量。
手腳冰涼？吃這6款紅棗膳食補血
當歸紅棗補血湯
原料：當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥薑適量、食鹽少許。
做法：把枸杞， 紅棗、當歸用清水洗乾淨， 放入燉鍋中， 然後將豬骨放入煮滾的水中焯一次， 再放入燉鍋中;接著往鍋內加入適量的水就開大火煮， 帶水煮滾後再調成中火。 一般煮到豬骨肉軟爛後、調入適量蔥薑和少許食鹽即可食用。
功效：當歸紅棗補血湯這款補血藥膳具有補氣安神， 活絡筋骨， 生血養氣之功效， 適宜氣虛力弱的貧血女性。
手腳冰涼？吃這6款紅棗膳食補血
小米紅棗生血湯
原料：去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
做法：把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗淨;然後把小米和紅棗一起放入鍋中， 加入適量清水， 開大火煮至水沸騰後， 再改用文火熬煮1個小時;最後調入適量紅糖， 即可食用。
功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對於貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。不過有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
手腳冰涼？吃這6款紅棗膳食補血
紅棗桂圓茶
原料：1人份：紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包，可視個人口味自行增減。
做法：先將紅棗，桂圓分別剝開去子，再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘，最後加上砂糖即可。記得加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養成份。
功效：紅棗桂圓對於陰虛的人群特別好，能夠起到補血益氣的功效。如果你的體質偏向於燥熱，那麼建議適當減少飲用的次數以及頻率，以免引起上火。如果擔心上火，可以適當放一兩顆枸杞。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣，起到活血保暖，養顏美容的功效。建議長期飲用，功效會更加明顯。
功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對於貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。不過有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
手腳冰涼？吃這6款紅棗膳食補血
紅棗桂圓茶
原料：1人份：紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包，可視個人口味自行增減。
做法：先將紅棗，桂圓分別剝開去子，再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘，最後加上砂糖即可。記得加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養成份。
功效：紅棗桂圓對於陰虛的人群特別好，能夠起到補血益氣的功效。如果你的體質偏向於燥熱，那麼建議適當減少飲用的次數以及頻率，以免引起上火。如果擔心上火，可以適當放一兩顆枸杞。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣，起到活血保暖，養顏美容的功效。建議長期飲用，功效會更加明顯。
