頭屑多的朋友是不是很苦惱呢？稍微撥弄下頭髮， 別人是風情萬種， 而你卻是“雪花飄飄”， 到底怎麼樣才能減少頭屑呢？小編分享了幾個生活常識， 希望能助你早日擺脫這種尷尬境地。
1、調整飲食結構。 辛辣飲食、煙酒無度會影響營養物質的吸收， 有害物質吸收後又會影響身體代謝。 因此， 要留意飲食營養， 常吃富含蛋白質及微量元素的食物， 多吃青菜、生果， 少吃油膩及含糖高的食物。 多吃防止頭皮屑的食物， 比如綠色蔬菜、水果、豆類、芋類、海藻類、動物肝臟等。 少吃煎炸、油膩、辛辣及含酒精、咖啡因的食物， 以避免刺激頭皮屑產生。
2、作息規律， 保證睡眠， 調節壓力， 保持愉快心情， 經常參加體育鍛煉， 這些對頭皮健康都很重要。 充足的睡眠可以促進皮膚正常的新陳代謝。 民間有睡“子午覺”的說法， 現在年青人要儘量避免熬夜， 最好在晚上11點之前睡覺。 充足的睡眠可以緩解頭皮屑症狀。
3、合理洗髮。 首先是用溫水洗頭， 太燙會刺激產生頭皮屑。 如果頭皮感染了細菌， 則應該選擇具有滅菌功能的洗髮水。 然後， 洗髮水不要直接倒在頭髮上， 應該在手上抹起泡之後再弄上去， 以減少對頭皮的刺激。 還有就是洗頭的時候用指腹洗， 可以按摩頭皮增進血液迴圈， 減少頭皮的產生。 另外， 洗頭的次數不能太頻繁， 否則反而會刺激皮脂分泌。
