睡前把握住一天中最後一個減肥的時刻吧!跟著一起睡前減起來!泡腳有助睡眠， 放鬆神經這估計人人知道，
妙招一【睡前少吃東西】
就不說8點以後別吃東西這種“虛話”了， 對於找找這種夜貓子來說， 蠻難的。 要11點12點睡覺的， 到那會兒肯定會餓， 經常餓著對胃也不好。 當然!早點睡才是正確的， 這是壞習慣， 不要學!回到主題...宵夜可以稍微吃點， 但是睡前半小時就不要再吃了， 比如你12點睡的， 那10點半左右吃點東西， 到那會兒基本不會餓。 吃的東西也最好是清淡點的， 水果也行， 油炸的最好還是免了。
妙招二【睡前泡腳】
泡腳有助睡眠， 放鬆神經這估計人人知道，
①溫度不可過高。 現在有專門的泡腳盆， 大概300元左右就能買個不錯，
②時間不要太長。 時間太長不僅會把腳部的皮膚“泡腫”， 太過促進血液迴圈反而會造成心血管的超負荷， 得不償失。 一般20分鐘左右就可以了~
③泡腳後不要馬上睡覺。 可在睡前30~60分鐘進行...
④最好浸泡到小腿。 有的人只泡個腳， 其實， 可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點費水)， 讓小腿也得到舒緩， 避免過度水腫~
很簡單的手法， 有時候經期不舒服， 也可以按摩舒緩下。 以肚臍為中心， 手掌緊貼於腹部畫圈按摩， 每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡， 説明提升脂肪代謝的速度， 在按摩的同時， 腸道的蠕動速度也會隨之加快， 第二天的“排毒”也會感覺順暢了呢~
妙招四【少喝水】
睡前喝水太多， 第二天很容易水腫。 也不排除個別人怎麼喝都不水腫， 這個不要太過鑽牛角尖咯!還有的人光喝水都會胖呢!白天的時候可以多喝些水， 但到了晚上， 儘量要減少喝水的量哦~
妙招五【早關電腦， 少看手機】
你們有沒有這樣的經歷?就是早早的上床準備要睡覺的，
妙招六【普拉提， 減肚子又瘦腿】
每組1分鐘， 間歇30秒， 每週3次!堅持堅持再堅持!普拉提應該女孩子都聽說過， 幾個看似簡單的地板動作， 卻是普拉提的精華， 能達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果， 而且簡單易學， 非常適合健身新手。
