走路也是一項健身運動之一， 走路運動被很多國家作為國家計畫， 原因在於多走路對人的好處有很多。 確實， 走路的好處有很多，
國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。 研究表明， 人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。
溫和的健步行走， 有神奇的抗衰老功效， 成年人只要堅持有規律地行走超過12周， 就會達到體態端正、腰圍變細的效果， 而且身體結實， 不宜疲勞。
此外， 還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等， 並可以促進睡眠。 專家建議健康成年人每天步行鍛煉， 並作為一種規律性的終生運動方式。
1、愉悅身心， 快樂行走
當你置身戶外， 有規律地行走於大自然中，
行走鍛煉還是天然的鎮靜劑， 經常進行行走鍛煉， 可以提高神經系統的興奮性， 抑制低落情緒， 讓人在行走之後精神狀態良好， 周身輕鬆， 精力充沛。
曾幾何時， 慢跑被認為是絕佳的全身運動， 但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效， 同時也更有利於身心的運動方式——行走！
行走比散步有效， 比慢跑安全， 尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說， 貿然進行跑步鍛煉， 膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人， 會出現明顯的血氧供應不足的狀況。
而行走時， 人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍， 僅為慢跑的1/3左右， 行走時對身體的衝擊能提高免疫， 延緩衰老
走路是最平凡的行為， 最經濟的運動， 卻常常有不凡的效果。 經常堅持行走鍛煉， 可以減少30%心臟病， 50%糖尿病的幾率， 還可以防治精神憂鬱， 神經衰弱等疾病。
適量強度與時間， 並能持之以恆的行走鍛煉， 可以促進機體免疫系統功能， 推遲免疫器官的老化。
3、Walking是最好的補藥此言出自西方醫學鼻祖希波克拉底， 中醫也將行走稱為“百煉之祖”。 多年來已有許多研究證實， 有規律的Walking行走計畫， 可增進人身體所有部位的健康。
歷屆美國總統都是行走鍛煉的擁護者和實踐者：羅斯福只通過行走運動就治好了哮喘；艾森豪通過行走使心臟病得到痊癒；甘迺迪是個“行走狂”， 一周能走80公里。 對於關注自身健康的女性來說， 與其大把吞咽保健品， 不如走出家門， 更加積極地為自己的健康加油。
4、走路是懶人的運動
對於很多上班族而言， 持之以恆的體育鍛煉無異于天方夜譚， 三天打魚兩天曬網和數張過期的健身卡使大多數人很無奈。
現在， 運動懶人們的福音來了， 對行走的運動效果深信不疑的西方醫學界說， 體育運動並不是保持健康的唯一途徑。 專家們認為， 每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。 每天走一萬步的人， 患心腦血管病的幾率會下降60%。
走路健身，時間靈活，沒有場地和設備的限制。不用擔心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。
只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是最環保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧！
6、走出好身材，健身減肥兩不誤
大多數女性最煩惱的莫過於大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個女性特別關心的問題。
目前，許多運動醫學專家一致認為，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。
5、走路零成本，高回報
走路健身，時間靈活，沒有場地和設備的限制。不用擔心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。
只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是最環保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧！
6、走出好身材，健身減肥兩不誤
大多數女性最煩惱的莫過於大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個女性特別關心的問題。
目前，許多運動醫學專家一致認為，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。
