瘦身減肥， 控制飲食是必須的一門課程， 下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法， 幫助大家輕輕鬆松就能從飲食上控制熱量，
對於便秘性肥胖， 在中醫看來， 荷葉味苦澀而性平， 入於心、肝、脾經， 具有清暑利濕之效。 荷葉灰是一味中藥材， 對便秘， 肥胖有很好的治療效果， 通常吃了荷葉灰， 三天左右即可通便， 服用數十日之後， 體重可以下降10多斤。 荷葉灰是明代的一個古方， 目前已經是減肥的首選中藥材。 如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖， 或者你自訴有多年減肥歷史， 但是毫無成效， 醫生往往會給你開荷葉灰這個方子， 荷葉灰具有極強的減肥效果。 有報導， 連續服用荷葉灰三斤， 有效率高達90%， 同時荷葉灰如果搭配炒白術粉一起使用， 減肥效果更佳。 不過讀者要小心， 看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，
2、感受饑餓
試著在4小時內不吃任何東西。 如果你對此恐懼， 可能是因為你擔心身體會因此產生不適， 而你會發現， 這不會導致任何不良後果。
如果你從來不覺得餓， 那麼你的食欲可能“去度假”了。 也就是說， 為了抵制對食物缺乏的恐懼， 你總是吃得過多， 又或者， 對於飲食你已經完全失去了感受。 如果說你總是覺得餓， 那你可能混淆了生理饑餓與心理饑餓。
饑餓的表現因人而異。 最普遍的表現是：感覺虛弱和情緒混亂。
建議：這個步驟的目的是讓你從容地面對食物。 在這個短暫的齋戒期間， 不要刻意去體會身體發出的饑餓信號， 而是讓這些信號自然而然地表現出來。
在吃最初幾口的時候， 注意細品味道。 因為你瞭解食物的味道通常是通過最初幾口：鹹了?甜了?太軟了?好吃還是一般?此時對味道的判定非常重要， 因為對後面幾口的味道我們運用的就是想像了。
和我們的味覺不同， 我們的想像力永不知疲倦。 當我們真正注意味道的時候， 對於吃的要求就會更嚴謹了。 味道變了， 我們可以不吃了。
建議：小口吃飯。 充分利用你的牙齒、舌頭和上顎。 當你咀嚼的時候， 放下手裡的餐具。
4、放慢速度
身體接收到吃飽的信號需要15～30分鐘， 胃和大腦之間的通訊不是即時的。 在用餐半個小時後， 啟動飽感的酶才會被釋放出來。 如果吃得太快， 你就可能吃得過多。
建議：把吃飯時間延長為至少30分鐘。 無論食物美味與否， 都像美食家一樣去細細品味。
5、只有你才能判斷自己的需要
為了愉快而吃?為了控制脾氣再吃一盤?埋頭狼吞虎嚥而不去理會外面的狂風暴雨?從中很容易看出由情緒導致的行為紊亂。
一、草莓——瘦腰
如果你想減掉腰部的“救生圈”，可以經常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質。
這種物質能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕鬆成為“小腰精”。
二、西芹——瘦臉
西芹中的纖維含量相當高，因此，女性在吃西芹時，需要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉的運動。一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量，在西芹進入腸胃的過程中，又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。
這樣，女性在消化西芹時所需的熱量就超過了西芹本身所能提供的熱量。西芹稱得上是一種“越吃越瘦”的食物，而且對瘦臉有奇效。
三、番茄——瘦小腹
女性的腸道中如果堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。
女性在飯前吃一個番茄，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅持下去，你便會遠離小肚腩的困擾。
四、西瓜——瘦小腿
西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現象。
此外，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。
五、白蘿蔔——瘦大腿
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，人的大腿也是用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，因此，女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。
白蘿蔔所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。
六、葡萄柚——瘦背
哪個女孩願意被人形容成“虎背熊腰”呢?遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減。不過，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加，大多是因為體內多餘的糖分被吸收，進而轉變成脂肪。
葡萄柚不但熱量極低，而且含有一種特殊的酶，能夠影響人體對糖分的吸收，使糖分不再輕易地轉化成脂肪。因此，想減掉背部贅肉的女性可以選擇葡萄柚作為平時經常食用的水果。
肥胖始終是人們最關注的話題，多餘的贅肉讓MM們煩惱不已。其實減肉很簡單，只要找對方法。每個人肥的位置不一樣，有的胖臉，有的胖腿，下面小編就介紹一下針對不同部位減肥的不同食物。
一、草莓——瘦腰
如果你想減掉腰部的“救生圈”，可以經常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質。
這種物質能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕鬆成為“小腰精”。
二、西芹——瘦臉
西芹中的纖維含量相當高，因此，女性在吃西芹時，需要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉的運動。一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量，在西芹進入腸胃的過程中，又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。
這樣，女性在消化西芹時所需的熱量就超過了西芹本身所能提供的熱量。西芹稱得上是一種“越吃越瘦”的食物，而且對瘦臉有奇效。
三、番茄——瘦小腹
女性的腸道中如果堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄所富含的食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。
女性在飯前吃一個番茄，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅持下去，你便會遠離小肚腩的困擾。
四、西瓜——瘦小腿
西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現象。
此外，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。
五、白蘿蔔——瘦大腿
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，人的大腿也是用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，因此，女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。
白蘿蔔所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。
六、葡萄柚——瘦背
哪個女孩願意被人形容成“虎背熊腰”呢?遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減。不過，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加，大多是因為體內多餘的糖分被吸收，進而轉變成脂肪。
葡萄柚不但熱量極低，而且含有一種特殊的酶，能夠影響人體對糖分的吸收，使糖分不再輕易地轉化成脂肪。因此，想減掉背部贅肉的女性可以選擇葡萄柚作為平時經常食用的水果。
