花樣游泳之游泳換氣技巧

花樣游泳之游泳換氣技巧

換氣的時候嗆水是很正常的， 無論游泳多少年， 總有換氣嗆水的時候。

只是遊的多了身體會自動產生本能， 例如鼻子占到水， 立刻閉氣， 嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺裡。 這些是長期在水裡而產生的條件反射， 我大多數是這樣化解的， 但有時也仍然會嗆到水， 有次在渡江時， 剛一抬頭一個浪打過來， 沒法換氣， 又憋回水裡， 第二次起來才換的氣。

換氣是孰能生巧的。

自由泳的換氣是最簡單， 當左手手肘抬出水面時就可側身換氣， 左手在空中擺動時有很大空擋可以換氣， 這個最簡單。 右手也是如此。

仰泳換氣也簡單， 但注意， 手臂在空中擺動時不要換氣， 水會直接進入鼻子， 避免這個時間就行了。

蛙泳換氣是最難， 因為牽扯到手腳平衡。 既要遊的快， 又要能換氣， 因此難度極大， 如果沒有那麼多要求，

其實也不難。 蛙泳換氣不好的人肯定遊不快， 首先身體不能擺的太直， 如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜， 找不到感覺的話可以試著在水下把頭抬高點， 不要埋的太下， 通常雙臂夾耳是身體水準， 夾後腦勺就是太低， 初學者容易向前傾， 屁股， 腳容易出水。 試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。

先蹬腿， 後抱手， 抱手的同時， 背用力挺身出水， 抱手要有力， 登腿要有力， 才能保證速度。

另外蹬腿時注意用腳掌蹬， 不要腳背繃直去插水， 那樣一點用也沒有。

學會蛙泳換氣之後， 稍作力量練習， 蝶泳泳姿， 一看就會， 千真萬確。

熟練練習步驟

一次完成25M

一次完成50M

一次完成100M

一次完成400M

一次完成1000M

一次完成3000M+

一次完成1000M用時20分鐘內， 恭喜， 你可以橫渡長江， 無需保護。