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喝水撐大肚子視頻瘋傳。
卻不知喝水不當會“中毒”
“水中毒”是指長期喝水過量或短時間內體必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出，
但隨著水分的排出，
人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，
血液中的鹽分會越來越少，
吸水能力隨之降低，
一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，
使細胞水腫。
開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，
嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。
因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。
補充水分因人而異 除了口渴，
健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分：尿液顏色正常應該是淡黃色，
如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，
因此，
便秘的人應特別注意汲取足夠水分。
據報導，
近日一名英國男子因為口渴飲水太多，
患上罕見的水中毒虛脫死亡。
醫生警告，
即使是在5小時內喝5升水，
也足以致命。
香港每年都發現因飲水過度而出現毛病的病例，
美國曾統計有逾10萬名飲水上癮的病人。
香港曾發現一名16歲少女為貪靚，
一日喝20升蒸餾水，
最後飲水過多“中毒”昏迷入院。
專家解釋，
這宗狂飲水病例十分罕見，
正常腎臟每天最多只可排出10升至20升尿量，
如飲水過量，
腎臟來不及將其排出體外，
體內積存的水分便會稀釋血濃度。
由於鈉是維持人體細胞功能的重要電解質，
故會影響各種身體機能。
一般每人每天8杯水較為適合，
如發現暈眩、乏力或疲倦時便要適可而止。
據報導，
近年來飲水健康療法風靡一時，
宣導者認為多喝水能使皮膚更有光澤、更富有彈性，
大量飲水能把體內代謝物及時清掃乾淨，
以防止患結石症。
但是，
從大腦的機能來看，
大量喝水後，
人體易產生疲倦感覺，
食欲大減，
腦袋感到昏昏沉沉。
醫生指出，
這是因為飲水過多沖淡了血液，
全身細胞的氧交換就會受到影響，
腦細胞一旦缺氧，
人就會變得遲鈍。
另外，
有人喝水上“癮”、喝茶上“癮”，
更有甚者，
有人把喝水“量化”，
每天飲水量必須達到某種“指標”，
比如一天喝幾大杯水、喝幾壺茶，
這樣飲水無疑會給身體帶來負面影響。
所以，
無論喝茶還是白開水，
應有個限度。
專家稱，
每人飲水量應視個人狀況而定，
最好是少量多飲。
從飲食衛生角度而言，
喝涼開水、鹽開水、茶水或新鮮礦泉水較好，
但應注意一次飲水過多和喝得過快對身體均不利，
老人尤忌。
因為攝水過多會加重心、腎負擔，
所以有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人都不能一次大量猛喝，
因勞動或運動而大量出汗後也不宜一次喝得太多。
孕婦飲水也要適度，
孕婦每天必須喝足夠的水，
才能滿足體內消耗，
但喝水過多，
反而會引起或加重浮腫。
一般孕婦每天可喝1至1.5公斤水，
但不能超過2公斤，
妊娠晚期以1公斤以內為宜。
