跑步時頭與肩的最佳姿勢
跑步減肥的正確方法， 頭與肩都要保持穩定。 頭要目視前方， 下顎微收但不要低頭。
跑步時臂和手的最佳姿勢
跑步減肥的正確方法。 手要微微握住， 大小臂屈成約90度， 前後自然擺動。 要注意向前的手臂不要露肘， 向後的手臂不要露出手來。
跑步時腿的最佳姿勢
用大腿帶動小腿， 膝關節要朝向腳尖方向， 抬到合理的高度後放下再重複。
跑步時雙腳的最佳姿勢
跑步減肥的正確方法， 雙腳要放鬆， 不要緊縮腳趾， 腳抬高到離地10釐米就可放下重複。 腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地， 以免造成小腿肌肉發達。
跑步減肥的最佳時間
跑步減肥隨時隨地都可以進行， 但是在某些情況卻並不適合跑步減肥。 跑步減肥不能在空腹的時候進行。 空腹跑步對健康不利， 最佳的時間是飯後2到3小時。 如果在清晨跑步， 建議提前30分鐘喝一些幫助補充體力的運動型飲料。
