有功能性便秘(如多次妊娠、過度肥胖、年老體弱、懷孕、痔瘡、肛裂、脫肛等)和器質性便秘(如腫瘤、腸黏連、腸扭轉等)兩種。 前者應多進含渣食物， 多飲開水， 每天清晨飲一杯淡鹽水， 養成按時排便習慣;後者應作相應的病因治療。
吃堅果也可以預防便秘哦!花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源， 適量攝取有助通便。 但堅果熱量高， 每天最好只吃一小把。 便秘是困擾很多人的難言之隱， 秋季乾燥， 更易發生便秘。
漿果。 草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低， 水分和膳食纖維含量高。 膳食纖維有助促進胃腸蠕動， 在通過腸道時能保持水分， 對排泄物起到軟化濕潤的作用， 從而緩解便秘。
水果乾。 無花果、西梅幹、杏幹和葡萄乾等天然水果乾不僅富含鈣、鉀等礦物質，
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