蘋果酸奶減肥 教你速效瘦身法

蘋果酸奶減肥你聽過嗎？優酪乳含有大量活性乳酸菌， 可以幫助調節人體菌群平衡， 促進腸胃蠕動，

有效緩解便秘， 達到減肥效果;吃蘋果能夠減少人體攝入的熱量， 消耗多餘脂肪， 並且還能提高腎臟和腸胃功能， 排除體內毒素， 淨化血液， 使身體變得更健康。 今天PCLADY編輯就為大家詳細解析蘋果酸奶減肥法， 到底會不會更有效呢?

蘋果酸奶減肥法速效瘦身方案

第一天：蘋果兩斤(五六個左右， 最多不能超過七個)。 注意：在一整天裡你只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西， 只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份， 每次喝一份。 全天只喝優酪乳， 也是不能吃其它任何東西， 尤其連水都不能喝。 渴了就只能喝優酪乳。 (也可牛奶、優酪乳同時喝，

但要注意喝的量。 )

第三天——第四天：正常飲食。 方法：早餐吃稀飯配涼菜， 午餐就是工作餐， 晚餐一根黃瓜， 一個蘋果。 要想使得蘋果酸奶減肥法瘦身的效果達到最好的話， 還得搭配一定的運動減肥計畫， 比如每天晚上都堅持跳繩， 或者做做拉伸運動也不錯。 這樣， 使用蘋果酸奶減肥法就能收穫非常好的瘦身效果了。

注意事項:

1. 使用蘋果酸奶減肥法進行減肥， 優酪乳什麼時候喝瘦身效果最好?早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳， 往往在餐後大量喝優酪乳， 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量， 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量， 引起了體重上升。 因此， 除嬰幼兒外， 各類人群均可提倡每天飲用1～2杯優酪乳(125～250毫升)為好， 最好飯後半小時到一個小時飲用， 可調節腸道菌群， 對身體健康有利。

2. 採用蘋果酸奶減肥法的MM， 要注意飯後喝更有利於吸收營養。 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。

因為人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

3. 蘋果酸奶減肥法不但可以瘦身， 而且晚上喝補鈣效果也非常好。 優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，

更能起到促進鈣吸收的作用。 不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。