男人快速減肥 哪些運動助男人快速減肥？

男人快速減肥方法

俯臥舒展

面部向地面並將身體儘量伸直躺下， 雙臂向前伸直， 頭部輕微抬起，

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先， 雙臂向前伸展， 手掌觸地， 然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳， 雙腳作跪狀， 雙膝貼地， 臀部貼腳， 儘量舒展手臂、膊頭和背部，

曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓， 不同的是膝蓋貼地。 雙臂稍向膊頭以外支撐地面， 然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。 注意維持腰部成微彎， 每次動作維持10秒， 然後重頭再做一次， 但切記要按自己能力而為。