睡眠不足容易加速衰老哦！

睡眠不足容易加速衰老哦!那麼究竟健康睡眠應該多久呢?正常睡眠時間應為每晚6—8小時， 睡眠太多或太少都會導致日後大腦衰老提前4—7年， 認知能力加速衰退， 並影響到推理和詞彙等能力。

倫敦大學科 學家針對“中年後睡眠紊亂對日後認知功能影響”問題， 對5431名參試者展開了為期5年的研究。 每晚睡眠7小時者在各項認知測試中成績都最好， 其次是每晚 睡眠6小時的參試者。 在男性參試者中， 每晚睡眠6小時、7小時和8小時對認知能力的影響基本相同， 但是， 如果每晚睡眠少於6小時或超過8小時， 那麼就會對 認知能力產生負面影響。

科學家表示， 7個小時左右的睡眠對人體功能及健康極其重要。 睡眠不足會影響工作和生活表 現， 反應遲緩， 容易出錯等。 除此之外， 睡眠時長還與生活品質密切相 關， 比如社交能力、身體和心理健康等。

新研究負責人高級研究員簡·菲列表示， 中年後認知能力差與睡眠時長直接相關。 睡眠太多或太少以及睡眠品質差對健康造 成的多方面危害， 日益受到關注。