導語：豆漿很多人都喜歡喝， 豆漿內富含的維他命B群， 可幫助脂肪燃燒;維他命B2幫助脂肪分解;維他命B6則擔任支持肌肉的重任。 但要怎麼喝才對呢?最近研究發現了幾個新法則， 想瘦身的MM一定要看看。 這樣喝豆漿有助於減肥哦。
一、豆漿減肥飲用法則
豆漿內富含的維他命B群， 可幫助脂肪燃燒;維他命B2幫助脂肪分解;維他命B6則擔任支持肌肉的重任。 但要怎麼喝才對呢?研究發現了幾個新法則， 想瘦身的MM一定要看看。
法則1：飯前或搭配正餐喝
豆漿在消化吸收的過程中， 最能發揮瘦身效果。 搭配三餐一起飲用效果更加倍!另外， 飯前喝豆漿所提供的飽足感， 還可以防止不小心吃太多。
法則2：搭配高纖維的食材， 瘦身效果加倍
在製造豆漿的過程， 豆子裡的纖維都被過濾掉了。
法則3：1天1-2杯， 也可使用在菜肴裡
約8成靠豆漿成功瘦身的人表示， 她們每天飲用至少1-2杯的無糖或低糖豆漿。 豆漿在消化過程中， 可抑制醣類和脂肪的吸收。 應用在菜肴中也是個不錯的選擇。 不過， 因為菜肴仍含有熱量， 所以要小心不要攝取過量。
番茄+豆漿減肥食譜
二、番茄減肥原理
1.番茄含有豐富的果膠等食物纖維， 讓人很容易有飽足感， 纖維不但無法被腸消化， 還會吸附多餘脂肪一起排出。 番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養。 同時番茄糖分少、熱量低， 每100克只有16大卡， 多吃也不會發胖。
2.番茄富含維他命， 其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小番茄就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份， 皮膚不會因為減肥而變乾燥。
3.番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，
番茄+豆漿減肥食譜
三、番茄減肥法
番茄減肥法， 提倡飯前吃一個番茄， 其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，
儘管番茄有利於減肥， 但它的營養成份主要是維生素C， 所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食並要儘量注意營養， 平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
番茄+豆漿減肥食譜
四、番茄生食好還是熟食減肥效果好?
與食用生番茄相比，人們食用加熱後的番茄，更能提高徊中番茄紅素的抗氧化劑的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，番茄在烹調過程中，常會用到花生油、沙拉油等植物油，而這些油脂將幫助番茄將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來，充分發揮抗氧化作用。
當然，凡事有利必有弊，加熱後，番茄中的維生素C會受到損失，但是番茄中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃番茄比生吃番茄的總體營養價值要高。另外，番茄皮中含有大量的番茄紅素，因此，在食用時最好不要棄皮不食。
所以如果你缺乏缺乏維生素C，那就選擇生食的方式，如果你想提高身體抗氧化能力，就選擇熟食(抗氧化作用與抗癌、防癌有很大關係)。小編的意見是生食與熟食交替利用，兩手抓兩手都要硬。
番茄+豆漿減肥食譜
四、番茄生食好還是熟食減肥效果好?
與食用生番茄相比，人們食用加熱後的番茄，更能提高徊中番茄紅素的抗氧化劑的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，番茄在烹調過程中，常會用到花生油、沙拉油等植物油，而這些油脂將幫助番茄將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來，充分發揮抗氧化作用。
當然，凡事有利必有弊，加熱後，番茄中的維生素C會受到損失，但是番茄中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃番茄比生吃番茄的總體營養價值要高。另外，番茄皮中含有大量的番茄紅素，因此，在食用時最好不要棄皮不食。
所以如果你缺乏缺乏維生素C，那就選擇生食的方式，如果你想提高身體抗氧化能力，就選擇熟食(抗氧化作用與抗癌、防癌有很大關係)。小編的意見是生食與熟食交替利用，兩手抓兩手都要硬。
