老年人的飲食規則如下

多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果， 其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。 維生素c、β-胡蘿蔔素等對維持機體正常的生理功能有重要作用， 而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動， 防止或緩解便秘。

老年人的消化功能較差且飲食攝入減少， 建議適當補充富含抗氧化營養元素的多種維生素礦物質補充劑。 營養是免疫力的基礎。 首先， 保證優質蛋白質， 包括動物性食品和豆製品。

天氣越來越冷， 免疫力低下的老年人很容易得病， 因此需要特別注意提高免疫力才行。 老人在經常運動的同時還要合理安排日常飲食。 一起看看冬天老年人怎麼吃才能提高免疫力吧。

蜂蜜是一種很好的健康食材， 服用之後能夠很好地提高身體的免疫能力，