在往下看正文之前， 先做一個實驗， 用你的手捏一下小腿肚子。 如果能捏起來， 就說明你小腿肚子上的全是脂肪。
而事實上， 脂肪並不是造成小腿粗壯的主要原因，
一般來說， 如果你通勤的時候常穿7釐米以上的高跟鞋， 那麼你的小腿就會長時間保持在一個緊張的狀態，
又或者， 如果你坐在沙發上總愛蹺二郎腿， 就會對小腿造成長時間的壓迫傷害。
甚至， 連每天的騎車、跑步這些健康鍛煉項目， 也會在小腿中蓄積大量的乳酸、氧自由基（長壽殺手）等代謝廢物無法排出。 那麼， 究竟該怎樣瘦小腿， 讓這些代謝廢物順利排出呢？
1. 做腿部SPA
首先， 你要知道的是， 小腿離心臟遠、“海拔”較低， 所以即便你心臟強勁、迴圈良好， 新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中， 導致小腿浮腫， 看起來就很粗。
每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液迴圈和淋巴迴圈， 促進毒素排出， 迅速消除小腿浮腫。
方法：用精油泡腳按摩
將溫水注滿小木桶， 以能完全沒過小腿為准。 然後滴入適量的生薑精油或者薰衣草精油， 將小腿放入水中浸泡15分鐘左右， 水溫最好是45℃左右， 較熱的水能夠促進腿部血液迴圈。 一邊浸泡一邊用雙手或者滾輪等工具來按摩小腿， 這樣更能加速消腫。
2.刺激小腿穴位
穴位按摩是最方便直接， 也是最有效的瘦小腿方法， 能通過刺激穴位來促進腿部排毒， 改善腿部迴圈， 達到瘦小腿的目的。
方法：敲打承天穴和飛揚穴
當你微微用力墊起腳尖時， 小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”， 對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常，
而“飛揚穴“在承山穴外下方2-3釐米處， 對它進行刺激就能促進雙腿的血液迴圈和淋巴排毒。 最好是用拳頭稍用力敲打， 以感到微微的疼痛為佳， 反復敲打3分鐘左右。
3. DIY高爾夫球按摩器
萬萬沒想到吧， 高爾夫球也能成為你的瘦腿神器。 無論是坐在辦公室的電腦前工作， 還是窩進家中的沙發看電視， 你都可以輕易做到。
方法：用腳底滾動高爾夫球
在左右腳底各放一個高爾夫球， 然後踩著它在地面上反復滾動。 這樣做不僅能按摩腳底， 刺激腳底的穴位， 更能鍛煉小腿的肌肉， 給它們強健的內質，達到“百毒不侵”的效果。而且，更妙的是，因為雙腿要不停地前後活動，你也不可能有蹺起二郎腿的機會。
4. 多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份，能幫你有效改善小腿浮腫，達到瘦腿目的。
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。
番茄——番茄中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
上述的這些美腿方法你都get到了嗎？千萬不要懶惰，4招中挑1招做起來吧！另外編輯再附贈一個bonus tip給你吧：
睡覺其實也可以用來瘦腿。只需要在床尾多加一床被子，墊高小腿位置，在平躺的時候讓雙腿的位置高於心臟，你就能讓浮腫的小腿部位體液回流，為小腿減輕負擔。
是不是很簡單呢！趕緊行動起來吧！
給它們強健的內質，達到“百毒不侵”的效果。而且，更妙的是，因為雙腿要不停地前後活動，你也不可能有蹺起二郎腿的機會。4. 多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份，能幫你有效改善小腿浮腫，達到瘦腿目的。
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。
番茄——番茄中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
上述的這些美腿方法你都get到了嗎？千萬不要懶惰，4招中挑1招做起來吧！另外編輯再附贈一個bonus tip給你吧：
睡覺其實也可以用來瘦腿。只需要在床尾多加一床被子，墊高小腿位置，在平躺的時候讓雙腿的位置高於心臟，你就能讓浮腫的小腿部位體液回流，為小腿減輕負擔。
是不是很簡單呢！趕緊行動起來吧！
