走路速度與長壽的秘密

研究發現， 走路速度每增加0.1米/秒， 死亡危險就會下降12%。 比如， 在75—84歲的老年婦女中， 走路 最快(速度大於等於1.4米/秒)的老人再活10年的幾率為92%， 而走路最慢(速度小於等於0.4米/秒)的老人再活10年的幾率僅為35%。

小編建議你每小時內增加2分鐘的走動， 再加上一些正常的活動， 每週應進行兩個半小時的中等強度鍛煉。 中等強度鍛煉能強 健心臟、肌肉和骨骼， 並且帶來僅靠散步無法獲得的健康益處。

多項研究表明， 久坐有害身體健康， 適當運動有助於減輕這種傷害。 最近， 發表在美國腎臟病學會臨床雜誌上的一項研究表明， 每坐1小時就站起來活動2分鐘， 能減少死亡風險33%， 而對於那些患有慢性腎病的人， 甚至能減少41%的死亡風險。

美國猶他大學的研究人員對3243名“健康與生活方式”研究參與者的相關資料進行了分析，

=