談到減肥， 你需要瞭解許多知識， 食物熱效應對於人體是一種損耗而不是一種效益。 當只夠維持基礎代謝的食物攝入後， 消耗的能量多於攝入的能量， 外散的熱多於食物攝入的熱， 而此項額外的能量卻不是無中生有的， 而且是是來源於體內的營養儲備。
春天不減肥， 夏日徒傷悲。 擁有窈窕的身材是當今女性的最大願望之一， 但是越來越多的女性為了追求嬌好的身段而放棄了美味的食品， 認為只有少吃甚至於不吃才能瘦下來。 事實上， 這種做法不僅影響了健康， 對美麗也是一種威脅。 一個人的身材好與不好關鍵在於對人體內和後天悉心的調養。 要想塑身美體要從健康的食物中獲得。
常見瘦身食材營養成分表， 從零食、即時粥、糕點、蔬菜水果以及運動消耗熱量中獲得， 讓你減肥不必挨餓， 瞭解食物功效聰明吃輕鬆維持輕盈美麗、維護苗條身材， 讓你從裡到外徹底美容， 窈窕， 讓食物真正成為你的專家。 如果我們遵循飲食的法則， 飲食就能夠幫助我們瘦下來;如果不遵循飲食的法則， 飲食就成為敗壞我們健康與美麗的潛在敵人。
雖然不存在所謂負卡路晨食物， 但是一些低卡路里或者纖含量較高的食物具有較低的能量密度(同樣體積的前提下具有更少的能量)並能產生飽腹感， 進食這些食物能夠減少人體的能量攝入， 達到減肥的目的。
