宋仲基肌肉照福利 男明星練腹肌常用方法

宋仲基登新聞聯播， 一身西裝打扮難掩健碩肌肉。 在韓劇《太陽的後裔》中， 赤裸上身在鍛煉的宋仲基， 惹來無數的女網友的好評！男明星似乎都有健身塑形的習慣，

1、平躺剪刀腿

鍛煉部位：腰直肌

做法：仰臥平躺在長凳上， 臀部靠近凳子的一端；雙腿自然伸直， 雙手舉止頭頂之上；同時拉伸你的手臂和腿部，

2、仰臥舉腿

鍛煉部位：腹直肌

做法：仰臥平躺於凳子上， 雙手抓住耳旁的凳子邊緣；向上伸直你的雙腿， 利用腰腹部的力量， 抬起你的臀部，

3、空中蹬車

鍛煉部位：腹直肌、腹外斜肌

做法：平躺在瑜伽墊上， 雙腿伸直， 雙手肘彎曲， 手部握拳放置在耳旁；微微抬起你的上半身， 讓肩膀離開地面；抬起你雙腿， 停留在半空中後來回做伸直和彎曲的動作；同時上半身要跟隨節奏左右擺動，