鄭秀晶戀情曝光 偷師Krystal馬甲線鍛煉法俘獲Kai

鄭秀晶戀情曝光， 被指熱戀EXO成員KAI金鐘仁。 作為f(x)成員， 鄭秀晶以其勻稱的身材俘獲的眾多宅男，

縮腹走路

腹部贅肉堆積， 在穿上緊身衣的時候， 十分煞風景！減掉贅肉的第一步， 就是改變你的走路方式。 嘗試用縮腹走路， 這樣能無形中能糾正你的走路方式， 而且起到收緊腰腹部的作用。 網上也流傳著一種瘦腹大法， 也是通過使勁呼吸， 平躺你的小腹。

卷腹起身

這是一個稍微變化而來的仰臥起坐， 先是平躺在地面， 併攏雙腿抬離地面；運用腹部的力量微微抬起上半身， 做到肩膀離開地面即可；雙手交叉放在胸口， 在抬起上半身的同時垂直伸直雙腿， 如此重複做相同的動作。 以10個為一組， 每天做5組。

多吃蔬菜

新鮮的蔬菜能為身體提供多種營養素， 並且在甩掉腰腹部贅肉的時候， 要刻意減少對肉類的攝入。 在食用蔬菜的時候， 做到儘量生吃或者半熟食用， 防止營養流失。