春晚皇后蔡明登上《男人裝》，55歲的她罕見秀性☆禁☆感，凹凸身材令人稱讚！隨著年紀的增長，女性的身材曲線都是持續下降，不僅肌膚會出現鬆弛，就連身材也發福起來。想要一直保持緊致的身材？十年如一日的運動是不能少。推薦中年女性三種塑形運動，避免身材走樣。
一、慢跑
慢跑可以是全民運動，沒有快跑那樣的高強度，但是能有效的緩解身體疲勞，幫助脂肪燃燒。而且在慢跑時只需要掌握自己的節奏，以微微出汗最好，可以加快心血循環，尤其適合中老年人日常鍛煉。推薦休息日可以到公園裡進行，呼吸新鮮的空氣，促進肺部迴圈。
二、騎單車
如果你的身體不能做持續的運動，騎單車就能很好的平衡運動和休閒。作為交通工具，單車也是大眾化的選擇，只要你不是穿著裙子或者拖鞋，操作起來還是很簡單方便。而且騎單車可以鍛煉大腿肌肉，幫助血液迴圈，每天騎一個小時，可以明顯感受到腿部肌肉在燃燒。
三、游泳
隨著年齡的增長，身體的緊致度會發生變化，失去曲線的同時，肉肉也會鬆鬆垮垮的。游泳能很好的進行全身塑形，流動的水紋能更好的修飾你的身體曲線，説明塑造S身材。在游泳前，一定要做好熱身準備，以免突發事故的產生。
這世界上沒有醜女人，只有懶女人！簡單的三種運動，十分適合中老年人進行。
