喝水也有講究哦！怎樣辨別你需要水分了

水屬陰性， 容易傷害脾陽， 因此不宜多喝， 更不能喝涼水。 體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水， 成年人則可喝一杯。 喝水的量要因人而異， 健康人可通過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。 比如， 正常的尿液顏色應該是淡黃色， 如果顏色太深就應該補充水分， 若顏色很淺就說明可能水喝多了

中醫不提倡不渴也喝水， 主張順應需求， 喝水太多反而可能傷腎。 人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求， 比如冬季寒冷， 人體所需的水自然少些;夏季炎熱， 人需要多喝水。

午睡後， 身體消耗了午餐攝入的高能量， 易倦怠， 在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)， 可起到防止犯困、降血脂的作用。

③晚飯前喝一杯水，