杜海濤瘦身20斤對比照 跑步減肥短期見效

杜海濤瘦身20斤對比照， 減肥前後效果驚人！從選秀出道以來， 身材一直被拿來開玩笑。 立志要瘦身的杜海濤， 通過堅持跑步， 達到了理想的身材。

每一個胖子都是潛力股， 但是唯有通果堅持才能擁有最好的自己！推薦跑步減肥法， 快速燃脂短期見效， 你不容錯過。

跑步時長

跑步前做10分鐘的熱身運動， 跑步結束後用10分鐘做緩衝， 想要感受燃脂的效果， 至少要完全跑步60分鐘。 因此，

你的每一次運動跑步， 都要費時至少80分鐘！如果沒有充足的時間， 那麼你的運動怎麼能看到成果？

跑步準備

不是說你想跑， 就出門開跑。 正確的跑步準備讓你的體驗變得更好！選擇合適自己腳長的運動鞋， 最好的專門的跑步鞋， 這樣運動起來可以有效避免受傷；另外穿著的衣物也是有考究的，

基本上以透氣舒適為主， 最好是運動型速幹衣， 可以避免出汗濕透後身體著涼；還有攜帶補水器皿， 隨時補充水分以免身體缺水。

跑步姿勢

在跑步時要嚴肅起來， 不能隨意得蹦跳或者異樣跑步。 正確的跑步姿勢是雙腿微微抬起再交替落地，

手臂要配合擺動， 眼睛直視前方。 建議到專門的跑步場運動， 或者是空曠無車輛的公園， 減少事故的發生。

跑步幾要點做好了， 剩下的只是堅持！每一種減肥方法都會有瓶頸期， 調整心態才能安然度過。