可是偏偏有一些人， 就是要挑戰不可能！在一檔電視節目中， 我們請到了亞洲瘦身女王鄭多燕， 她請4位媽媽加入她的7天瘦身訓練營。
每個媽媽都在一周時間減了至少10斤， 4個人一共減了46斤！為什麼她們不用節食就能做到？讓我們一起來看看吧！
原本編輯以為， 溫柔的鄭多燕歐尼要化身魔鬼教練來折磨學員了， 可是看了節目發現， 從來沒有見過減肥還能減得如此歡樂。 而歡樂的原因竟然是， 鄭多燕老師請來了2位帥哥教練哦。
原來即使當了媽， 大家心中還是住著一個少女。 選手媽媽們竟然秒變撩漢小能手， 技能堪比宋慧喬啊！連鄭多燕老師都有吃醋， 說：“你們都不喜歡跟我做運動嗎？”
還有跟帥哥一起做運動， 減肥真的沒有那麼痛苦哦， 大家不妨在家跟老公一起試一試， 單身妹子對著電視機上的“老公”做運動也可以哦！
此外，為了讓媽媽們成功在7天內華麗變身，瘦身女王鄭多燕也頻頻亮出自己的殺手鐧。比如，你從來沒有想過做家務的時候竟然可以減肥！
編輯提示：
原來擦玻璃就可以瘦腰
有的人腹部也沒什麼贅肉，可一坐下來小肚子就往外凸，其實，這些都是由於髂腰肌脆弱引起的。髂腰肌俗稱“叉腰肌”，由髂肌和腰大肌組成。它的位置很好找：雙手叉腰的時候，四根手指摸著的地方。鍛煉它，可以有效改善腹外凸的狀況。
技巧：當擦玻璃時，雙腳分開與肩膀同寬，保持下半身不動；收腹的同時單手擦窗，手臂伸直，帶動上半身左右擺動，左右手不斷交換，可以有效地鍛煉髂腰肌。這個動作類似於廣播體操裡的體側運動，另外，當一隻手擦玻璃時，另一隻手提上適當的重物，鍛煉效果會更好。
擦地板可以瘦全身哦
通過擦地板的動作，實現刺激背部肌肉的效果，到達減肥目的，每天2次，持之以恆就有顯著的效果。
單獨刺激背部實現減肥的目的非常困難，只有依靠手臂及雙腿，同時進行拉筋練習，才能更有效的刺激背部的肌肉，通過擦地板動作，調動雙手雙腳，延展背部肌肉，讓瘦背簡單有效。
身體跪於地板上，上半身向前趴伏，身體只有腳尖、膝蓋、手掌著地。背部挺直不要彎曲，保持挺直狀態。右手肘同右膝蓋同時向遠處延伸，膝蓋及手肘儘量伸直打開。然後還原至最初狀態。同樣原理進行左側手肘及膝蓋的練習。
更讓你意外的是，
雖說媽媽們都在減肥，可是鄭老師並沒有讓大家節食，依然給大家準備了非常美味的食物。
編輯提示：
越吃越瘦、越吃越美？
GI指數低的食物是首選
GI指數（血糖生成指數）偏低的食物，在攝取了同等熱量的前提下比偏高的食物更容易防止內臟脂肪的堆積，並且還可以帶來比較明顯的飽腹感。相反，GI指數高的食物在進食以後會強化體脂肪的合成過程。一般來說，這個數值小於55%就是偏低的指數了，比如牛肉、藍莓、蒸紅薯、圓白菜、蘑菇、蒜等等。
以3pm為分界吃飯
作為促進生成體脂肪的罪魁——碳水化合物誠然是減脂的大敵，但是過分減少這類食物的攝入會影響人體的肌肉量，所以每天依然要吃進去130~150g的碳水化合物。注意的是，一天需要吃下去的碳水化合物的量在下午3點前完成，每次少吃一點多吃幾次也無妨；3點以後就以蛋白質為主了。
碳水、蛋白質、蔬菜穿插進食
比如午餐時候可以用少量米飯加上種類比較的多蔬菜料理，有湯品的時候在正餐前就喝一些。
特別需要提到的是，無論是米食還是麵食，在條件允許的情況下儘量多多食用雜糧。
運動後要補充營養
每次努力運動後其實都會有饑餓的感覺，這個時候吃什麼就是比較重要的了。運動後最需要補充的營養成分就是纖維素和維生素，這樣可以有效的降低運動後的血糖濃度。在料理的過程中減少鹽分和油脂類的加入也是對減脂計畫極有好處的，當然這個時候生吃才是王道。
此外，為了讓媽媽們成功在7天內華麗變身，瘦身女王鄭多燕也頻頻亮出自己的殺手鐧。比如，你從來沒有想過做家務的時候竟然可以減肥！
編輯提示：
原來擦玻璃就可以瘦腰
有的人腹部也沒什麼贅肉，可一坐下來小肚子就往外凸，其實，這些都是由於髂腰肌脆弱引起的。髂腰肌俗稱“叉腰肌”，由髂肌和腰大肌組成。它的位置很好找：雙手叉腰的時候，四根手指摸著的地方。鍛煉它，可以有效改善腹外凸的狀況。
技巧：當擦玻璃時，雙腳分開與肩膀同寬，保持下半身不動；收腹的同時單手擦窗，手臂伸直，帶動上半身左右擺動，左右手不斷交換，可以有效地鍛煉髂腰肌。這個動作類似於廣播體操裡的體側運動，另外，當一隻手擦玻璃時，另一隻手提上適當的重物，鍛煉效果會更好。
擦地板可以瘦全身哦
通過擦地板的動作，實現刺激背部肌肉的效果，到達減肥目的，每天2次，持之以恆就有顯著的效果。
單獨刺激背部實現減肥的目的非常困難，只有依靠手臂及雙腿，同時進行拉筋練習，才能更有效的刺激背部的肌肉，通過擦地板動作，調動雙手雙腳，延展背部肌肉，讓瘦背簡單有效。
身體跪於地板上，上半身向前趴伏，身體只有腳尖、膝蓋、手掌著地。背部挺直不要彎曲，保持挺直狀態。右手肘同右膝蓋同時向遠處延伸，膝蓋及手肘儘量伸直打開。然後還原至最初狀態。同樣原理進行左側手肘及膝蓋的練習。
更讓你意外的是，
雖說媽媽們都在減肥，可是鄭老師並沒有讓大家節食，依然給大家準備了非常美味的食物。
編輯提示：
越吃越瘦、越吃越美？
GI指數低的食物是首選
GI指數（血糖生成指數）偏低的食物，在攝取了同等熱量的前提下比偏高的食物更容易防止內臟脂肪的堆積，並且還可以帶來比較明顯的飽腹感。相反，GI指數高的食物在進食以後會強化體脂肪的合成過程。一般來說，這個數值小於55%就是偏低的指數了，比如牛肉、藍莓、蒸紅薯、圓白菜、蘑菇、蒜等等。
以3pm為分界吃飯
作為促進生成體脂肪的罪魁——碳水化合物誠然是減脂的大敵，但是過分減少這類食物的攝入會影響人體的肌肉量，所以每天依然要吃進去130~150g的碳水化合物。注意的是，一天需要吃下去的碳水化合物的量在下午3點前完成，每次少吃一點多吃幾次也無妨；3點以後就以蛋白質為主了。
碳水、蛋白質、蔬菜穿插進食
比如午餐時候可以用少量米飯加上種類比較的多蔬菜料理，有湯品的時候在正餐前就喝一些。
特別需要提到的是，無論是米食還是麵食，在條件允許的情況下儘量多多食用雜糧。
運動後要補充營養
每次努力運動後其實都會有饑餓的感覺，這個時候吃什麼就是比較重要的了。運動後最需要補充的營養成分就是纖維素和維生素，這樣可以有效的降低運動後的血糖濃度。在料理的過程中減少鹽分和油脂類的加入也是對減脂計畫極有好處的，當然這個時候生吃才是王道。
