腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。
減掉腹部贅肉的方法有很多。
例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。
腹部減肥是指腹部肥胖採用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法，
特別是產後及時使用腹帶進行的物理收腹，
很受現代知識女生所青睞，
產後常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫生白書成推薦使用的專業功能性收腹帶都是很不錯的腹部減肥方法。
或許你原本有點懶，
從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。
記住一個重要法則：避輕就重。
比如，
掃地時不要使用吸塵器，
要用抹布和掃帚，
有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，
會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，
“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，
正好控制你的食量。
粗鹽有發汗的作用，
它可以排出體內的廢物和多餘的水分，
促進皮膚的新陳代謝，
還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，
使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前，
取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，
再把它塗在腹部。
10分鐘後，
用熱水把粗鹽沖洗乾淨，
也可以按摩後再沖掉，
然後就可以開始洗澡了。
或者，
在洗完澡後，
在手掌上撒一大匙粗鹽，
直接按摩腹部，
搓時不要太用勁，
以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，
則一定記住，
改用一種比較細的“沐浴鹽”。
嚴格來說，
腹部分為腰部、小腹，
它們的肥胖原因不盡相同。
出現大胃王：假如身體的新陳代謝率降低，
平時缺乏運動鍛煉，
而且喜歡吃甜食或者冷飲，
這樣贅肉就非常輕易積聚在上腹的部位。
因此在平時中應該多喝點蜂蜜胡斯，
吃點水果，
削減甜食的攝進，
控制熱量以及糖分的攝進。
出現小肚腩：小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著，
或者工作忙碌沒有時間喝水，
出現便秘的情況。
因此在平時的飲食中要多補充水分，
多吃排毒的健康食用品，
如具有排油排毒效果的天然花茶每天3~6次比較好，
養成排便習慣，
同時也留意進行適當的運動鍛煉。
出現水桶腰：水桶腰主要是由於貪吃所造成的。
因此控制熱量的攝進非常關鍵。
少吃高熱量的食用品，
多吃些低熱量但是營養價值高的食用品，
搭配可以控制食欲的植提纖食物可以避開暴飲暴食的情況，
吃東西的時候細嚼慢嚥，
以增加人的飽腹感，
讓人控制熱量，
輕鬆熱控減肥。
用 餐期間要稍做休息，
剛開始的休息時間可能只有三十秒，
但可以慢慢把時間拉長，
一分鐘、兩分鐘，
最後目標是三分鐘停頓的時間，
可用來回想自己剛吃下了那 些 食物，
然後再冷靜地決定該再吃多少東西。
這個習慣可以幫助你少吃些。
以動物作實驗，
發現動物們吃東西被打斷後再吃，
即使任他吃，
他的攝食量也不如一氣 呵成 的多。
小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，
晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作，
收穫也會不少哦。腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。腰部鍛煉步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力，保持這個姿勢約5秒鐘。腰部鍛煉步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態，最後再回復到最初的位置。堅持練習，很快就有效果哦。
收穫也會不少哦。腰部鍛煉步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。腰部鍛煉步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力，保持這個姿勢約5秒鐘。腰部鍛煉步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態，最後再回復到最初的位置。堅持練習，很快就有效果哦。
