如果你想通過跑步減肥塑形， 但是又不知道該如何開始。 這裡就有科學又有效的跑步意見， 由專業人士整理出來，
1、緩慢開始
運動跑步不急於一時， 要緩慢的開始。 建議一開始跑步時， 要做好熱身準備， 讓你的身體提前進入活動狀態， 更好的適應接下來的強度。 開始先來個混合步行五分鐘。
2、衣物
拿舊T恤跑步， 也許會省錢， 但是它們並不能很好的幫助你排汗。 在跑步過程中， 會有大量汗水， 如果穿著的衣物並不透氣， 那麼只會讓你的體驗變得更差。 不放嘗試選擇一些專業性的運動裝備， 更有助於你的晚餐目標。
3、聽歌
跑步可能顯得有些無聊， 甚至有時候讓你孤身一人。 可以在跑步時佩戴音樂耳機， 讓你最喜歡的音樂陪伴你。 幫助分散你的注意力， 讓你更好的堅持跑下去， 而不用總是看時間， 何時該停止腳步。
運動跑步是一個美妙的過程， 大家要投入到其中， 才能感受跑步的魅力和它給予你的回報。
