延緩衰老離不開的維生素C

維生素C富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。 還具有利尿、消除壓力的作用， 具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。 美容養顏女性且離不開維生素C哦!

有關調查顯示， 男性10大死因中有4項與是飲食所致， 包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。 所以， 男性要想擁有健康體魄， 首先要有健康的飲食習慣。 以下12種食品對男性健康有益， 建議男性多多攝取。

壓力大， 也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等， 對心臟血管特別有益。 富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以替換著吃， 不過要記住1星期至少吃兩次魚。 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。

而且各種酒類相較之下， 紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。 此外， 紅酒能提升抗氧化作用， 以預防動脈硬化。 根據最近研究結果得知， 對於癡呆症也能發揮功效， 是高齡社會所不可欠缺的飲品。 但酒類依舊有熱量， 營養師建議每天還是控制在60cc以下。