減肥需要很多的汗水和紀律， 但你不用持續健身或者控制飲食， 你也能通過很多簡單的方法成功減肥！下面將要分享的10減肥小技巧，
1、飯前喝水。 當你的胃部有足夠的水分， 你就有飽腹感， 這樣子在正式吃東西的時候， 就能避免吃得更多。
2、自己煮飯。 想要吃得健康， 那麼就要你自己親自做飯， 因為這樣能很好的控制油鹽分量。 而且葷素搭配， 吃肉的同時也不忘吃水果。
3、黑巧克力做甜點。 不是減肥就不能吃甜食， 但是有研究表明， 適當的一塊黑巧克力會讓你更好的減肥。
4、意志力。 如果你想減肥， 堅持正確的部分在每頓飯是很重要的。 事先計算好零食， 而不是吃整包， 並且用小一點的盤子造成視覺誤差， 吃的滿足又不會吃多。
5、多運動。 即使你不是整天都在鍛煉， 但是好好利用休息時間在辦公室裡走， 選擇樓梯而不是電梯、停車有點遠離辦公室入口都是簡單你的卡路里燃燒的方法。
6、不喝飲料。 蘇打水、果汁甚至是紅酒， 都會在無意間增加攝入的熱量， 堅持自製減肥水， 才是最有效的方法。 如在清水加入新鮮的黃瓜、檸檬、薄荷。
7、不要挨餓。 適當的饑餓可能或讓你有減肥的效果， 但是卻會讓你的身體變得越來越差。 只需要避開睡前這些發胖時間， 正常進食就好。
8、吃高蛋白、高纖維食物。 誰說減肥不能吃零食， 只要你選擇正確， 就能滿足嘴饞的心。 可以選擇高蛋白、富含纖維的食物， 其實它們的味道也不錯的。
9、早睡早起吃早餐。 睡前三個小時已經不能再吃東西了， 因為這樣你的腸胃會來不及消化， 變成脂肪存儲下來。 養成早睡早起的習慣， 一起期待早餐吧！
