春季養生注意飲食 增強免疫力離不開哪些蔬菜

春天要多吃些偏涼的食物， 飲食宜以清淡、甘、溫之品為主， 避免油炸和肥甘厚膩的食品。 可以適量喝茶和姜湯， 多吃芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等有利於增強免疫力的食品。

適當“春捂”。 春季天氣逐漸轉暖， 人體自身的抗寒能力下降， 此時“倒春寒“溫度驟降， 容易引發風寒感冒、心腦血管疾病、風濕性關節炎、呼吸系統傳染病等疾病。 在這種天氣下， “春捂”就是應對法寶。 也就是說衣服不可驟減， 尤其是年老體弱者更要注意“捂”， 以緩慢調整身體的陰陽平衡， 適應“倒春寒”氣候的變化。 當然“春捂”要適度， 不能捂得過於嚴實， 稍一動就出汗那可是過猶不及了。

春季經常參加戶外鍛煉， 如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等戶外健身活動， 能有效地增強機體免疫力和抗病能力， 有利於抵抗“倒春寒”的侵襲， 並為全年減少呼吸系統等疾病的發生打下基礎。

在春陽明媚之時， 要多接觸大自然， 多與朋友溝通交流， 根據自己的愛好， 做一些文明有益的活動， 以克服單調的生活方式， 這對維護身心健康， 無疑將是大有裨益的。