人老腿先衰！注意走姿與鍛煉

隨著年齡的增長， 腿腳的力量一年比一年差， 如果平時走路不是有意識地稍快一些， 時間長了， 就會養成慢騰騰走路的習慣， 這時， 腿部的肌肉得不到很好的鍛煉， 肌肉一萎縮衰老， 兩腿就抬不起來了。

我們要做到站如松坐如鐘。 如果駝背吸進的氣體不夠用而發生心慌氣短。 身體長期缺氧， 往往引起心臟病和肺病， 使人的生命力降低， 壽命縮短。 所以老年人站立和坐著時， 要像松樹和古鐘一樣挺拔和端莊。

“走如風”並不是讓老年人走路時一溜小跑， 而是說要輕快一些。 俗話說：“人老先從腿上老”， 所以， 老年人走路時除注意稍快一些之外， 還要把兩腳儘量抬高一些， 這對防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

躺臥的姿勢對老年人也很重要，