導語：女人春季養生方法 早睡早起身體好。 到了春季很多人又不知道該怎麼養生了， 女人春季養生方法很簡單， 就是早睡早起身體好。 當然啦， 還可以多吃些養生食物， 比如：芝麻， 春季吃芝麻對女人可是很好的哦。
女人春季養生方法 早睡早起身體好
夏季的高溫， 容易使人處於亢奮狀態， 出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。 立秋前後， 隨著天氣漸漸涼快， 人也從過激情緒中調整過來， 這時就容易因身體能量消耗過多， 而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。 要擺脫這種“情緒疲軟”狀態， 最好能保持充足睡眠， 儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起， 早晨就能提前進入儲備狀態。 在飲食上， 最好吃清淡些， 油膩食物會在體內產生酸性物質， 加深困倦;要多吃水果、多喝水， 最好是喝綠茶， 提神效果遠比咖啡好。
女人春季養生方法 早睡早起身體好
女性秋季養生如何吃三餐：
一日三餐不僅要定時定量， 更重要的是要能保證營養的供應， 做到膳食平衡。 合理的三餐飲食能供給人體充足的營養， 保證充足的氣血， 並能使人充滿活力與神采， 容顏潤澤， 青春常駐。
一日三餐飲食原則:
1、早餐喝點粗糧。
2、中午， 人體的消化功能較好可以多吃點粗糧。 一些不易消化的粗糧， 如芸豆、蠶豆等整粒的豆子， 以及紅薯、玉米等此時吃就比較好。
3、晚餐粗糧細作。 粗糧細作好消化， 晚餐最好選不脹氣促睡眠的。
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早餐參考食譜：
1、一份八寶粥， 或燕麥粥， 或是不帶甜味的綠豆全麥粥， 加點芝麻， 配少量的蔬菜沙拉。
2、燕麥粥(燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜)， 菜肉包(麵粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇)， 什錦泡菜(大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等)。
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午餐參考食譜：
可以選擇各種五穀雜糧配在米飯中煮， 做為午餐主食， 或者選用全麥麵包， 加上一份豆腐炒肉， 或者清炒蔬菜， 如炒萵筍、燒素土豆， 也可以用豆製品代替肉類， 做出自己喜歡的風味， 如用豆腐絲炒出魚香肉絲的風味等。
晚餐參考食譜：
1、一道蔬菜沙拉， 內有各種芽菜， 吃時可用海苔卷包起， 也可作其他變化;一碗銀耳蓮子湯或紅豆湯， 也可以吃點水果， 如蘋果、番茄。
2、味噌冬粉：愛吃米粉的朋友可以選擇這款晚餐減肥食譜， 還能加上大蝦提味喲， 口感應該是非常之好的。
需要用雞胸肉、花椰菜、味噌、蝦、蔥、冬粉。 燒一鍋開水， 然後分別將雞胸肉絲、花椰菜加入， 再放入蝦子、味噌調味， 最後放入冬粉。若嫌蔬菜分量不夠，還可以加入綠蘆筍。
最後放入冬粉。若嫌蔬菜分量不夠，還可以加入綠蘆筍。
