導語：中醫養生：白領必知的六個按摩法。 對於上班一族來說， 頸椎病是最容易犯上的毛病了。 頸椎疾病是一件惱人的事情， 但是為了工作又覺得無可奈何， 那麼， 現在就來說說白領一定要學會的六個按摩方法吧!
中醫養生：白領必知的六個按摩法
一搓
選擇舒適的姿勢坐好， 坐好後將兩腳分開至與肩同寬。 放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。 手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。 在這個過程中要注意調整呼吸， 盡可能呼吸得深一些， 以助增強腎的功能。
揉搓的範圍盡可能大一點， 這不僅對腰有好處， 對尾骨部位也能起到按摩的功效。 稍停約3次-5次呼吸後， 兩手掌順腰椎兩旁， 上下用力搓動， 向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)， 向下搓於兩臂後屈盡處， 連續36次。
中醫養生：白領必知的六個按摩法
二捏
揉搓之後， 腰及其周圍的經絡得到了疏通， 因此會有發熱的感覺。 在這種狀況之下， 我們要再接再厲， 對命門穴(與肚臍眼平行， 第二腰椎棘突下)以下， 捏至尾椎處。 夾捏的過程中， 要集中精神， 捏一下松一下， 反復夾捏3～4次即可。
三摩
經過夾捏之後，
中醫養生：白領必知的六個按摩法
四握
兩手輕輕握拳， 拳眼向下， 同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。 左右拳各叩36次。
五抓
兩手反叉腰， 拇指放于前方， 其餘四指自然落在腰上。 用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。 兩手同時進行， 各抓擦36次。
中醫養生：白領必知的六個按摩法
六旋
直立， 兩腳開立， 與肩同寬， 雙手叉腰(四指在前， 拇指在後)。
按摩手法
1、兩手用力向前推使腹部凸出， 體向後抑。
2、左手用力向右推， 上體儘量左彎。
3、兩手再向後推， 臀部竭力後坐， 上體儘量前彎。
4、右手用力左推， 上體儘量右彎。
以上四個動作為一圈。 以順時針方向旋腰9圈， 再逆時針方向旋腰9圈。
注意在進行旋腰時要緩慢， 不可過速或過於用力， 以免扭傷腰部。 預防為主時， 每個運動按摩次數可減少， 一般在36次以內即可。 如用於治療可增至60次-120次， 以微微出汗為度， 以免過勞。
