跑步後不宜大量進食哦！

不少跑友當跑完一定距離的時候都會獎勵一下自己， 但這並非一個好的習慣， 尤其是跑得越苦吃得越多這種做法更加要不得， 跑步之後堅持正常的飲食， 不要用美食來犒勞自己。

水果、蔬菜以及其他高纖維的食物， 都應該經常吃。 吃太多碳水化合物或者肉類都是不好的， 均衡的飲食才是正確的飲食方式。

當跑步途中覺得體力不足的時候， 不少跑友都會選擇吃能量棒。

長跑固然很容易讓人產生饑餓感， 但是， 身體卻無法處理一次性攝入的大量卡路里， 即使糖原被消耗了一部分。