飯後蹲一蹲消除疲勞保健康

上班族人群容易勞累。 飯後， 找一堵牆， 最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。 第二步：站在牆前， 屈膝下蹲， 背要直， 貼靠牆壁或靠在軟墊上。 蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常， 日久功深自然不會， 且增加腳力， 疏通經脈。

上班族男士可以做這個動作緩解疲勞。 兩腳微微分開(不可兩腳併攏)， 屈膝下蹲， 這樣不會夾緊襠部， 可以放鬆襠部， 男女之別務必注意這個細節。 雙手結孔子手 印， 自然放在膝蓋上， 放鬆身心。 頭要中正， 頭頂百會與會陰穴成一條直線， 屁股離地， 緊壓小腿肚上。

首先做下蹲， 不可胡思亂想， 更勿邊蹲邊與人交談或玩手機， 蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸 胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效， 濁氣下降自然打屁， 千萬不可忍屁不放。

飯後 蹲十五分鐘後， 再配合緩慢經行， 甚合養生之道。 此法至簡， 但功效卓著， 貴在堅持， 必有奇功。