早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病， 因為免疫系統在這個時間的功能最弱。 步行上班。 麻塞諸塞州大學醫學院的研究人員發現， 每天走路的人， 比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
如果你使用電腦工作， 那麼每工作一小時， 就讓眼睛休息3分鐘。 在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕， 因為刷牙之後， 可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。 8:00-8:30：吃早飯。 “早飯必須吃， 因為它可以幫助你維持血糖水準的穩定。 ”
7:30：起床。 英國威斯敏斯特大學的研究人員發現， 那些在早上5:22-7:21 分起床的人， 其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高， 因此， 在7:21之後起床對身體健康更加有益。 打開檯燈。 “一醒來， 就將燈打開， 這樣將會重新調 整體內的生物鐘， 調整睡眠和醒來模式。 ”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。 喝一杯水。 水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。 早上喝一杯 清水， 可以補充晚上的缺水狀態。
開始一天中最困難的工作。 紐約睡眠中心的研究人員發現， 大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
吃點水果。 這是一種解決身體血糖下降的好方法。 吃一個柳丁或一些紅色水果， 這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
