導語： 中醫養生秘訣：治療肩周炎的四個方法。 因為上班族長期伏案工作， 沒怎麼動， 就了就會有肩頸方面的毛病。 肩周炎是現代年輕白領的通病， 因為時間和精力有限， 去健身房也成了奢侈品。 這裡就給大家推薦四個中醫方法， 在家就能做。
中醫養生秘訣：治療肩周炎的四個方法
1、薑蔥泥
用老生薑、蔥頭各250～400克， 搗爛如泥， 用文火(即小火)炒熱後加高度白酒再炒片刻。 睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處， 再用毛巾或布條包緊。 第二天早上取下， 到晚上再炒熱繼續敷。 一劑藥可用3～～4個晚上。
中醫養生秘訣：治療肩周炎的四個方法
2、搖扇子
搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。 在天熱的時候經常搖扇， 正是對上肢關節肌肉的鍛煉， 可以促進肌肉的血液迴圈， 增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。 在夏天， 老年人常因風扇、空調猛吹感受風寒引起肩周炎， 而搖扇可以遠離風扇、空調， 並使肩關節得到鍛煉。 其他季節也可模仿搖扇動作進行鍛煉。
中醫養生秘訣：治療肩周炎的四個方法
3、拉毛巾
拿一條長毛巾， 兩隻手各拽一頭， 分別放在身後， 一手在上一手在下， 像搓澡一樣先上下拉動， 再橫向拉動， 反復進行， 每次15分鐘。 剛開始可能活動受到一些限制， 應循序漸進， 動作由小到大並由慢到快， 每天早、中、晚各做一次。 只要持之以恆， 肩周炎的症狀就會得到控制和改善。
中醫養生秘訣：治療肩周炎的四個方法
4、肩髃
將手臂平舉， 肩部出現兩個凹陷， 前方的凹陷即為此穴。 肩髎：肩峰後下方， 上臂外展， 在肩髃穴後寸許的凹陷中。 肩貞：位於腋後紋直上1寸處。 臑俞：腋後紋直上， 肩胛骨下緣凹陷中。 天宗：肩胛骨崗下窩的中央。 秉風：肩胛骨崗上窩中， 天宗穴直上。
