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平價的營養菜 花菜的養生功效以及食用宜忌

導語: 平價的營養菜 花菜的養生功效以及食用宜忌。 花菜看似平常可是營養價值卻非常高。 是平價的養生好物。 花菜含高食物纖維, 能促進腸胃蠕動, 有助於清除宿便, 讓體內廢物順利排出, 改善便秘症狀, 使你的肚肚不再因滿腹便便而凸凸的囉!

平價的營養菜 花菜的養生功效以及食用宜忌

食用宜忌

天氣炎熱, 口幹口渴, 消化不良, 食欲不振, 大便幹結者宜食;少年兒童食用可增強抵抗力, 促進生長發育, 維持牙齒、骨骼和身體的正常功能;癌症患者宜食;肥胖者宜食。

菜花為常用佳蔬, 諸無所忌。

平價的營養菜 花菜的養生功效以及食用宜忌

食用功效

1.很快就有飽足感

花菜含水量高, 但熱量卻很低, 1個花椰菜熱量只有23~32卡, 能很快給予飽足感, 減少你吃進過多會造成肥胖危險食物的機會, 且吃多了也不會發胖喔!

平價的營養菜 花菜的養生功效以及食用宜忌

2.有助於解除水腫

想擊退造成肥胖原因之一的水腫, 就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液迴圈、提高代謝、調節荷爾蒙分泌, 有助於削減水腫, 維他命C則能增進毛細血管的健康, 減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官, 提升基礎代謝, 具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。 而這些營養素花椰菜都有, 所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫症狀, 讓你成功瘦身!

平價的營養菜 花菜的養生功效以及食用宜忌

3.改善便秘

花菜含高食物纖維, 能促進腸胃蠕動, 有助於清除宿便, 讓體內廢物順利排出, 改善便秘症狀, 使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉!

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