導語： 平價的營養菜 花菜的養生功效以及食用宜忌。 花菜看似平常可是營養價值卻非常高。 是平價的養生好物。 花菜含高食物纖維， 能促進腸胃蠕動， 有助於清除宿便， 讓體內廢物順利排出， 改善便秘症狀， 使你的肚肚不再因滿腹便便而凸凸的囉!
平價的營養菜 花菜的養生功效以及食用宜忌
食用宜忌
宜
天氣炎熱， 口幹口渴， 消化不良， 食欲不振， 大便幹結者宜食;少年兒童食用可增強抵抗力， 促進生長發育， 維持牙齒、骨骼和身體的正常功能;癌症患者宜食;肥胖者宜食。
忌
菜花為常用佳蔬， 諸無所忌。
平價的營養菜 花菜的養生功效以及食用宜忌
食用功效
1.很快就有飽足感
花菜含水量高， 但熱量卻很低， 1個花椰菜熱量只有23~32卡， 能很快給予飽足感， 減少你吃進過多會造成肥胖危險食物的機會， 且吃多了也不會發胖喔!
平價的營養菜 花菜的養生功效以及食用宜忌
2.有助於解除水腫
想擊退造成肥胖原因之一的水腫， 就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液迴圈、提高代謝、調節荷爾蒙分泌， 有助於削減水腫， 維他命C則能增進毛細血管的健康， 減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官， 提升基礎代謝， 具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。 而這些營養素花椰菜都有， 所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫症狀， 讓你成功瘦身!
平價的營養菜 花菜的養生功效以及食用宜忌
3.改善便秘
花菜含高食物纖維， 能促進腸胃蠕動， 有助於清除宿便， 讓體內廢物順利排出， 改善便秘症狀， 使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉!
