女性經期養生要特別注意飲食健康， 這不小編就推薦大家四道經期養生食譜和四種茶幫你緩解痛經。 這四食譜四種茶都是適合女人例假適合的食物， 而這些美食都能夠幫助女性緩解一些月經期間的不適應症狀。
女性經期養生：四食譜四種茶幫你緩解痛經
小雞燉土豆
主料：雞1000克， 土豆(黃皮)500克，
輔料：香菜15克，
調料：啤酒50克， 白砂糖15克， 鹽5克， 醬油15克， 味精2克， 雞精2克， 八角5克， 陳皮3克， 大蔥10克， 薑10克， 大豆油50克。
女性經期養生：四食譜四種茶幫你緩解痛經
做法
1.雞去掉毛和內臟， 直接清洗乾淨剁成塊， 把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下， 然後使用清水沖洗乾淨備用。
2.土豆去皮清洗乾淨， 直接切成滾刀塊， 熱油鍋， 把土豆放入油中炸至金黃色， 然後打撈出來瀝幹油份。
女性經期養生要特別注意飲食健康， 這不小編就推薦大家四道經期養生食譜和四種茶幫你緩解痛經。 這四食譜四種茶都是適合女人例假適合的食物， 而這些美食都能夠幫助女性緩解一些月經期間的不適應症狀。
女性經期養生：四食譜四種茶幫你緩解痛經
3.熱過放入少許植物油， 下入少許白糖炒至棗紅色， 放入雞塊煸炒。 放入準備好的調味品， 加入適量清水， 開始燉煮， 水燒開之後， 直接使用小火慢慢燉煮， 等到雞肉快要煮好的時候， 加入土豆塊， 撒上一些香菜即可。
酒釀圓子雞蛋羹
材料
水500毫升， 酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、薑片若干、紅糖若干。
做法
1.生薑清洗乾淨， 直接切成薑片， 放入水中用大火煮開， 等到水沸騰之後直接把薑片打撈出來。
女性經期養生要特別注意飲食健康， 這不小編就推薦大家四道經期養生食譜和四種茶幫你緩解痛經。 這四食譜四種茶都是適合女人例假適合的食物，
2.把準備好的酒釀直接倒入沸水中， 使用小火繼續煮開。
3.打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。
4.最後一步就是根據個人口味加入紅糖， 均勻攪拌即可。
紅糖小米大棗粥
材料
小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量
做法
1.小米清洗乾淨，紅棗去核清洗乾淨直接切成小片。
2.把準備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。
3.煮好後的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。
女性經期養生要特別注意飲食健康，這不小編就推薦大家四道經期養生食譜和四種茶幫你緩解痛經。這四食譜四種茶都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些月經期間的不適應症狀。
益母草煮雞蛋
材料
雞蛋150克、益母草30克。
做法
1.首先來處理益母草，清洗乾淨，摘出益母草內的雜質，直接切成段，打撈出來瀝幹水分。
2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。
2.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之後就能夠食用。
這些都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些不適應症狀。
女性經期養生要特別注意飲食健康，這不小編就推薦大家四道經期養生食譜和四種茶幫你緩解痛經。這四食譜四種茶都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些月經期間的不適應症狀。
美女養生：茶水也能治大病 美白養顏又健康
用茶治病方，你瞭解多少呢?
糖茶：茶葉2克，糖10克，放杯中用開水沖泡5分鐘可飲用，每日飯後一杯，有和胃暖脾、補中益氣之功效。適用于大便不通、小腹冷痛、婦女經痛等症。
糖茶：茶葉2克，糖10克，放杯中用開水沖泡5分鐘可飲用，每日飯後一杯，有和胃暖脾、補中益氣之功效。薑茶：茶葉7克，生薑10片，將去皮的薑片與茶葉煮成汁，飯後飲服，可發汗解表，溫肺止咳，對於流感、傷寒、咳嗽頗有療效。
醋茶：茶葉3克，陳醋1克，先將茶葉用開水沖泡5分鐘，濾去茶葉，加陳醋，日服3次，有和胃止痢、散淤之效。可治療牙痛、痢疾、小兒蛔蟲腹痛等症。
女性經期養生要特別注意飲食健康，這不小編就推薦大家四道經期養生食譜和四種茶幫你緩解痛經。這四食譜四種茶都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些月經期間的不適應症狀。
鹽茶：茶葉3克，食鹽1克，開水沖泡7分鐘可飲用，每天4-6次，可明目消炎、化痰降火。適用於感冒咳嗽、火眼、牙痛等症。
薑茶：茶葉7克，生薑10片，將去皮的薑片與茶葉煮成汁，飯後飲服，可發汗解表，溫肺止咳，對於流感、傷寒、咳嗽頗有療效。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食 黑木耳腸清潔“鐘點工”
在進行腸道清潔排毒的過程中，為了取到更佳地效果，我們除了多食用上述食材外，還要有一個良好健康的飲食生活習慣：
第一，要多飲水。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
第二，每週至少吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
第三，要多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
第四，要控制鹽分的攝入。過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。
第五，要適當補充抗氧化劑。適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
第六，進食不太快，要細嚼慢嚥。多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
美女養生：10種美食護腸養顏 從"腸"計議
蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。
在日常生活中，我們要及時排除體內有害的物質，保持體內腸道環境的清潔，要經常給身體“大掃除”，才能更好地保證身體的健康。此時，多吃以下十種既方便又安全的排毒食物就是個不錯的選擇，它們可以幫助我們輕鬆“護腸排毒”，還您健康與美麗。
6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食 黑木耳腸清潔“鐘點工”
黑木耳：腸清潔的“鐘點工”
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用，被譽為是腸道清潔的“鐘點工”。
黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
海帶：腸蠕動的“加速器”
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
菠菜：腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗淨，用開水焯燙，瀝幹水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
豬血：腸解毒的“消化酶”
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物，是腸解毒的“消化酶”。
長期接觸粉塵的人，特別是每日駕車的司機，應多吃豬血。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
糙米：腸疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。
食法：將糙米煮粥食用即可。 要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
蜂蜜：胃腸道的“養顏液”
蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道 “和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養顏液”。
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。 要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
優酪乳：腸動力的“添加劑”
優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”;優酪乳中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分
兩餐之間喝杯優酪乳就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
魔芋豆腐：腸輕盈的“能量元”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元”。
魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會使得其營養元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
花生：腸強健的“催化劑”
花生的營養價值比糧食高，含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的“催化劑”。
每日吃5至6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
蘆薈：腸排泄的“助推劑”
有人說“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內毒素，主治腸熱便秘，被譽為是腸道排泄的“助推劑”;同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。
蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
秋冬食療養生：注意腸道“衛生”和養肝護肝
黑木耳：腸清潔的“鐘點工”
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用，被譽為是腸道清潔的“鐘點工”。
黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
秋冬食療養生：注意腸道“衛生”和養肝護肝
花生：腸強健的“催化劑”
花生的營養價值比糧食高，含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的“催化劑”。
每日吃5至6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
秋冬食療養生：注意腸道“衛生”和養肝護肝
蘆薈：腸排泄的“助推劑”
有人說“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內毒素，主治腸熱便秘，被譽為是腸道排泄的“助推劑”;同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。
蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。
蜂蜜：胃腸道的“養顏液”
蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道 “和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養顏液”。
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
海帶：腸蠕動的“加速器”
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。
菠菜：腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗淨，用開水焯燙，瀝幹水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
豬血：腸解毒的“消化酶”
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物，是腸解毒的“消化酶”。
長期接觸粉塵的人，特別是每日駕車的司機，應多吃豬血。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。
糙米：腸疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。
食法：將糙米煮粥食用即可。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
優酪乳：腸動力的“添加劑”
優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”;優酪乳中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分
兩餐之間喝杯優酪乳就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。
魔芋豆腐：腸輕盈的“能量元”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元”。
魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會使得其營養元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
此外，在進行腸道清潔排毒的過程中，為了取到更佳地效果，我們除了多食用上述食材外，還要有一個良好健康的飲食生活習慣：
第一，要多飲水。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
第二，每週至少吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
第三，要多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
第四，要控制鹽分的攝入。過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。
第五，要適當補充抗氧化劑。適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
第六，進食不太快，要細嚼慢嚥。多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
美女養生：10種美食護腸養顏 從"腸"計議
蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。
在日常生活中，我們要及時排除體內有害的物質，保持體內腸道環境的清潔，要經常給身體“大掃除”，才能更好地保證身體的健康。此時，多吃以下十種既方便又安全的排毒食物就是個不錯的選擇，它們可以幫助我們輕鬆“護腸排毒”，還您健康與美麗。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
肝對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種食物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。平時，為了肝臟健康，不妨多吃以下5種食物。肝對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種食物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。平時，為了肝臟健康，不妨多吃以下5種食物。
喝養肝茶
蜜糖紅茶
沖泡紅茶，再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
蔥白生薑茶
大蔥1根，拍扁切碎放鍋裡，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調入生薑汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。喝完後就可以上床睡覺，能增熱禦寒。
以髒補髒，雞肝為佳
雞肝性味甘溫，有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強，且可暖胃。
服用方法：取新鮮雞肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
以味補肝，食醋為佳
醋性和平，散瘀解毒，下氣消食，入肝經。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兌水服，每日3次。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片。連服2周即可。
升發肝陽，以酒為宣
酒性甘溫，有暢通血脈、散瘀活血、祛風散寒、健脾和胃等功用。秋冬交際，寒氣較盛，肝陽難以升發。倘若少量飲點酒，可使肝中陽氣升發。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
吃海帶
中醫認為海帶性寒、味鹹，具有軟堅散結，清熱利水，去脂降壓等功效。海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收的速度，並能排出體外，對進入人體內的鎘也有排泄作用，防止便秘和腸癌的發生。
吃菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇等。這些菌類含有豐富的硒，硒不僅有抗衰老，增強免疫等功效，還對汞、鎘等有解毒作用，可降血壓、降膽固醇，提高機體免疫功能等。
寒冬臘月的，美食無疑成了大家出門聚會的動力之一。說道聚會和美食，還有冬季，那火鍋就是最佳的選擇了。火鍋雖然美味，但在吃火鍋的時候，為了健康，這幾個冬季吃火鍋的細節，你必須知道哦!為了健康，為了美食，為了安心聚會，小編在此強烈介紹大家來閱讀!
久煮湯底致痛風 改掉吃火鍋的壞習慣
在飄著雪花的大冷天裡，沒什麼比圍坐一桌吃火鍋更愜意的事兒了。暖融融涮一鍋，不僅能夠品嘗美味，還可以活血驅寒，確實是不少人的冬日最愛。
但是在吃火鍋時，一些不會被人特別注意的壞習慣，卻可能悄悄偷走這份美味中的健康。
1、愛鮮味貪“生”易致病
羊肉、肥牛、魚等肉類是很多人吃火鍋時必點的“硬菜”，在寒冷的冬天，大快朵頤這些鮮美的肉類的確能夠增加熱量，十分過癮。
但是不少人喜愛貪吃鮮嫩，不掌握火候，往往把生肉片、生魚等統統往鍋裡一燙就立即撈出來吃。
生肉、海鮮這些食品易被致病微生物和寄生蟲卵所污染，所以必須在滾開湯中煮熟煮透，殺死致病微生物和寄生蟲後方可食用，從而防止或減少消化道炎症和腸寄生蟲病的發生。
一般來講，薄肉片在沸騰的鍋中燙1分鐘左右，肉的顏色由鮮紅變為灰白，才可以吃。而蛤蜊、河蝦等帶殼食物，肉質較厚，應在鍋內煮沸5分鐘以上。 寒冬臘月的，美食無疑成了大家出門聚會的動力之一。說道聚會和美食，還有冬季，那火鍋就是最佳的選擇了。火鍋雖然美味，但在吃火鍋的時候，為了健康，這幾個冬季吃火鍋的細節，你必須知道哦!為了健康，為了美食，為了安心聚會，小編在此強烈介紹大家來閱讀!
2、生熟不分易污染
涮火鍋時，筷子通常肩負生熟兩大責任：既要夾生食物入鍋，又要從鍋內將熟的食物撈起。有人甚至剛把生肉夾入火鍋，就用同一雙筷子夾碗裡的菜送入口中，這樣也極易把生食中的細菌帶入口中，甚至污染整盤食品。
專家指出，若對吃火鍋的餐具不加以區別使用也會致病，應將用來夾、盛生食的碗筷與直接入口的餐具分開，不得生熟混用，以免沾染到病菌，導致病從口入。同時，為避免交叉污染，最好使用公筷。 寒冬臘月的，美食無疑成了大家出門聚會的動力之一。說道聚會和美食，還有冬季，那火鍋就是最佳的選擇了。火鍋雖然美味，但在吃火鍋的時候，為了健康，這幾個冬季吃火鍋的細節，你必須知道哦!為了健康，為了美食，為了安心聚會，小編在此強烈介紹大家來閱讀!
3、冰火兩重天最易傷腸胃
吃火鍋、特別是麻辣火鍋時由於又熱又辣，即使在寒冷的冬季也常引得人們大汗淋漓，有些人喜歡邊吃火鍋邊喝冰鎮啤酒或者冰鎮飲料，認為可以解辣、解熱，但是專家提示，如此一冷一熱，很容易造成胃部消化不良，引發腹瀉和便秘。
喝冰飲會刺激胃部血管收縮，減緩胃腸蠕動，消化液減少分泌;同時溫度下降，消化酶活性也會下降，不利於消化。吃火鍋時不要太心急，不要吃太燙的食物。此外也可選擇一些常溫的蔬菜汁、乳品或植物蛋白飲料，以更好地幫助消化。 寒冬臘月的，美食無疑成了大家出門聚會的動力之一。說道聚會和美食，還有冬季，那火鍋就是最佳的選擇了。火鍋雖然美味，但在吃火鍋的時候，為了健康，這幾個冬季吃火鍋的細節，你必須知道哦!為了健康，為了美食，為了安心聚會，小編在此強烈介紹大家來閱讀!
4、重辣重油易上火
大冷天，紅油火鍋、麻辣火鍋更受到人們的青睞。火鍋上一層厚厚的紅油將食物包裹，味道濃厚的確美味，但在一層又辣又油膩的紅油包裹下，讓原本健康的蔬菜等也成為了不利健康的“有害物”。
提示：紅油含有大量的刺激性食物(蔥、薑、辣椒等)，會造成消化道的水腫、充血，對胃腸黏膜有刺激作用，不適宜胃潰瘍、潰瘍性結腸炎患者。吃涮鍋時夾食物時還會帶入一部分紅油入口，脂肪攝入量明顯增加。
且北方的冬天比較乾燥，麻辣食物會使身體消耗大量水分，還易導致“上火”，最好搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。如冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等。 寒冬臘月的，美食無疑成了大家出門聚會的動力之一。說道聚會和美食，還有冬季，那火鍋就是最佳的選擇了。火鍋雖然美味，但在吃火鍋的時候，為了健康，這幾個冬季吃火鍋的細節，你必須知道哦!為了健康，為了美食，為了安心聚會，小編在此強烈介紹大家來閱讀!
健康吃火鍋注意3點 營養不上火
1、吃火鍋要注意飲食順序 先素後葷。
平時，我們就餐時，應該按照這樣的順序進食，先吃蔬菜，再吃主食，然後才吃葷菜。吃火鍋時，最好也按照這樣的順序。大多數人習慣先把肉放到鍋裡涮，吃的差不多才放蔬菜，這其實並不合理。
在吃火鍋之前，先喝點新鮮果汁，然後吃蔬菜，葷菜放在最後吃。這樣的順序，一方面有利於營養成分在胃腸道中的消化吸收，另一個方面，也可以保證低熱量的蔬菜讓我們產生飽的感覺，避免因葷菜進食過多造成的熱量超標。
此外，火鍋選菜應遵守少葷多素的原則。葷素比例1：3最為適宜。
寒冷的冬季才剛剛到來，但你是否已經感覺自己就快被凍僵了呢?這是因為你體內的熱量不足所致，多吃紅色食物可以幫你體內增加熱量，寒冬禦寒輕輕鬆松的!小編今天就給各位冬季體虛偏寒者，介紹幾款冬季應該多吃的紅色食物，讓你的冬季不再寒意非凡了!
天氣降溫，紅色食物最適宜在寒冷的冬季使用，因其富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素，可維護身體健康、提高身體免疫力，從而增強人體抗寒力。 寒冷的冬季才剛剛到來，但你是否已經感覺自己就快被凍僵了呢?這是因為你體內的熱量不足所致，多吃紅色食物可以幫你體內增加熱量，寒冬禦寒輕輕鬆松的!小編今天就給各位冬季體虛偏寒者，介紹幾款冬季應該多吃的紅色食物，讓你的冬季不再寒意非凡了!
多吃紅色食物防感冒
一般來說，紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有禦寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。 寒冷的冬季才剛剛到來，但你是否已經感覺自己就快被凍僵了呢?這是因為你體內的熱量不足所致，多吃紅色食物可以幫你體內增加熱量，寒冬禦寒輕輕鬆松的!小編今天就給各位冬季體虛偏寒者，介紹幾款冬季應該多吃的紅色食物，讓你的冬季不再寒意非凡了!
紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉製品。
紅色蔬菜有番茄、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養成分，它們都具有抗氧化作用，同時還能降血脂，預防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的禦寒能力。 寒冷的冬季才剛剛到來，但你是否已經感覺自己就快被凍僵了呢?這是因為你體內的熱量不足所致，多吃紅色食物可以幫你體內增加熱量，寒冬禦寒輕輕鬆松的!小編今天就給各位冬季體虛偏寒者，介紹幾款冬季應該多吃的紅色食物，讓你的冬季不再寒意非凡了!
此外，像牛肉、羊肉也是這個季節適宜吃的食物。從中醫角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效，因此冬季適當吃些牛羊肉，可以緩解這些症狀，既可以禦寒，又有很好的滋補作用。 寒冷的冬季才剛剛到來，但你是否已經感覺自己就快被凍僵了呢?這是因為你體內的熱量不足所致，多吃紅色食物可以幫你體內增加熱量，寒冬禦寒輕輕鬆松的!小編今天就給各位冬季體虛偏寒者，介紹幾款冬季應該多吃的紅色食物，讓你的冬季不再寒意非凡了!
紅色果蔬增強抵抗力
秋冬之交氣候由溫和逐漸轉為寒冷，時常有冷空氣影響，氣溫變化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往適應不了這種變化，通常會出現食欲不振、腸胃不適、咽喉腫痛、感冒發燒等症狀。 寒冷的冬季才剛剛到來，但你是否已經感覺自己就快被凍僵了呢?這是因為你體內的熱量不足所致，多吃紅色食物可以幫你體內增加熱量，寒冬禦寒輕輕鬆松的!小編今天就給各位冬季體虛偏寒者，介紹幾款冬季應該多吃的紅色食物，讓你的冬季不再寒意非凡了!
專家建議應注重食物調養，著眼於健脾益氣，宜食紅色果蔬增強抵抗力，如紅蘋果、紅辣椒、番茄、胡蘿蔔等，這些果蔬可以提供豐富的維生素，富含微量元素，不僅能增強抵抗力，並且其所含的抗感冒因數，可以直
紅糖小米大棗粥
材料
小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量
做法
1.小米清洗乾淨，紅棗去核清洗乾淨直接切成小片。
2.把準備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。
3.煮好後的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。
女性經期養生要特別注意飲食健康，這不小編就推薦大家四道經期養生食譜和四種茶幫你緩解痛經。這四食譜四種茶都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些月經期間的不適應症狀。
益母草煮雞蛋
材料
雞蛋150克、益母草30克。
做法
1.首先來處理益母草，清洗乾淨，摘出益母草內的雜質，直接切成段，打撈出來瀝幹水分。
2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。
2.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之後就能夠食用。
這些都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些不適應症狀。
女性經期養生要特別注意飲食健康，這不小編就推薦大家四道經期養生食譜和四種茶幫你緩解痛經。這四食譜四種茶都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些月經期間的不適應症狀。
美女養生：茶水也能治大病 美白養顏又健康
用茶治病方，你瞭解多少呢?
糖茶：茶葉2克，糖10克，放杯中用開水沖泡5分鐘可飲用，每日飯後一杯，有和胃暖脾、補中益氣之功效。適用于大便不通、小腹冷痛、婦女經痛等症。
糖茶：茶葉2克，糖10克，放杯中用開水沖泡5分鐘可飲用，每日飯後一杯，有和胃暖脾、補中益氣之功效。薑茶：茶葉7克，生薑10片，將去皮的薑片與茶葉煮成汁，飯後飲服，可發汗解表，溫肺止咳，對於流感、傷寒、咳嗽頗有療效。
醋茶：茶葉3克，陳醋1克，先將茶葉用開水沖泡5分鐘，濾去茶葉，加陳醋，日服3次，有和胃止痢、散淤之效。可治療牙痛、痢疾、小兒蛔蟲腹痛等症。
女性經期養生要特別注意飲食健康，這不小編就推薦大家四道經期養生食譜和四種茶幫你緩解痛經。這四食譜四種茶都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些月經期間的不適應症狀。
鹽茶：茶葉3克，食鹽1克，開水沖泡7分鐘可飲用，每天4-6次，可明目消炎、化痰降火。適用於感冒咳嗽、火眼、牙痛等症。
薑茶：茶葉7克，生薑10片，將去皮的薑片與茶葉煮成汁，飯後飲服，可發汗解表，溫肺止咳，對於流感、傷寒、咳嗽頗有療效。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食 黑木耳腸清潔“鐘點工”
在進行腸道清潔排毒的過程中，為了取到更佳地效果，我們除了多食用上述食材外，還要有一個良好健康的飲食生活習慣：
第一，要多飲水。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
第二，每週至少吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
第三，要多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
第四，要控制鹽分的攝入。過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。
第五，要適當補充抗氧化劑。適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
第六，進食不太快，要細嚼慢嚥。多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
美女養生：10種美食護腸養顏 從"腸"計議
蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。
在日常生活中，我們要及時排除體內有害的物質，保持體內腸道環境的清潔，要經常給身體“大掃除”，才能更好地保證身體的健康。此時，多吃以下十種既方便又安全的排毒食物就是個不錯的選擇，它們可以幫助我們輕鬆“護腸排毒”，還您健康與美麗。
6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食 黑木耳腸清潔“鐘點工”
黑木耳：腸清潔的“鐘點工”
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用，被譽為是腸道清潔的“鐘點工”。
黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
海帶：腸蠕動的“加速器”
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
菠菜：腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗淨，用開水焯燙，瀝幹水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
豬血：腸解毒的“消化酶”
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物，是腸解毒的“消化酶”。
長期接觸粉塵的人，特別是每日駕車的司機，應多吃豬血。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
糙米：腸疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。
食法：將糙米煮粥食用即可。 要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
蜂蜜：胃腸道的“養顏液”
蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道 “和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養顏液”。
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。 要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
優酪乳：腸動力的“添加劑”
優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”;優酪乳中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分
兩餐之間喝杯優酪乳就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
魔芋豆腐：腸輕盈的“能量元”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元”。
魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會使得其營養元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
花生：腸強健的“催化劑”
花生的營養價值比糧食高，含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的“催化劑”。
每日吃5至6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。
要有健康的身體，腸道保持“乾淨”是很有必要的。因為腸道通暢了，大便易排放，消化好了，胃口自然就好，能吃能睡，還愁身體不健康?因此，這裡有關於清理腸道“衛生”的知識，大家來瞧瞧吧。6個健康飲食習慣+10種“清腸”美食，如腸清潔的“鐘點工”黑木耳、腸蠕動的“加速器”海帶......
蘆薈：腸排泄的“助推劑”
有人說“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內毒素，主治腸熱便秘，被譽為是腸道排泄的“助推劑”;同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。
蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
秋冬食療養生：注意腸道“衛生”和養肝護肝
黑木耳：腸清潔的“鐘點工”
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用，被譽為是腸道清潔的“鐘點工”。
黑木耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
秋冬食療養生：注意腸道“衛生”和養肝護肝
花生：腸強健的“催化劑”
花生的營養價值比糧食高，含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，被譽為是腸道強健的“催化劑”。
每日吃5至6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
秋冬食療養生：注意腸道“衛生”和養肝護肝
蘆薈：腸排泄的“助推劑”
有人說“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內毒素，主治腸熱便秘，被譽為是腸道排泄的“助推劑”;同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。
蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。
蜂蜜：胃腸道的“養顏液”
蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道 “和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養顏液”。
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
海帶：腸蠕動的“加速器”
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質，還可有效增加腸蠕動。
菠菜：腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能啟動大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗淨，用開水焯燙，瀝幹水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
豬血：腸解毒的“消化酶”
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物，是腸解毒的“消化酶”。
長期接觸粉塵的人，特別是每日駕車的司機，應多吃豬血。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。
糙米：腸疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。
食法：將糙米煮粥食用即可。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
優酪乳：腸動力的“添加劑”
優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”;優酪乳中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分
兩餐之間喝杯優酪乳就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。
魔芋豆腐：腸輕盈的“能量元”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元”。
魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價值，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會使得其營養元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
此外，在進行腸道清潔排毒的過程中，為了取到更佳地效果，我們除了多食用上述食材外，還要有一個良好健康的飲食生活習慣：
第一，要多飲水。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
第二，每週至少吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
第三，要多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
第四，要控制鹽分的攝入。過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。
第五，要適當補充抗氧化劑。適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
第六，進食不太快，要細嚼慢嚥。多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
美女養生：10種美食護腸養顏 從"腸"計議
蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。
在日常生活中，我們要及時排除體內有害的物質，保持體內腸道環境的清潔，要經常給身體“大掃除”，才能更好地保證身體的健康。此時，多吃以下十種既方便又安全的排毒食物就是個不錯的選擇，它們可以幫助我們輕鬆“護腸排毒”，還您健康與美麗。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
肝對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種食物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。平時，為了肝臟健康，不妨多吃以下5種食物。肝對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種食物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。平時，為了肝臟健康，不妨多吃以下5種食物。
喝養肝茶
蜜糖紅茶
沖泡紅茶，再根據個人口味調適量蜂蜜、紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
蔥白生薑茶
大蔥1根，拍扁切碎放鍋裡，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調入生薑汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。喝完後就可以上床睡覺，能增熱禦寒。
以髒補髒，雞肝為佳
雞肝性味甘溫，有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強，且可暖胃。
服用方法：取新鮮雞肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
以味補肝，食醋為佳
醋性和平，散瘀解毒，下氣消食，入肝經。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兌水服，每日3次。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片。連服2周即可。
升發肝陽，以酒為宣
酒性甘溫，有暢通血脈、散瘀活血、祛風散寒、健脾和胃等功用。秋冬交際，寒氣較盛，肝陽難以升發。倘若少量飲點酒，可使肝中陽氣升發。
有了健康的身體幹什麼事情都特別的有精神，不管是上班、娛樂還是生活，都覺得舒心。要是你腸胃不好，大便不通暢，就會腹脹難受，如果肝臟不好，那麼你的情緒、睡眠、飲食也都會受到影響。因此，美女們在秋冬食療養生時，要多注意腸道“衛生”和養肝護肝保養!
吃海帶
中醫認為海帶性寒、味鹹，具有軟堅散結，清熱利水，去脂降壓等功效。海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收的速度，並能排出體外，對進入人體內的鎘也有排泄作用，防止便秘和腸癌的發生。
吃菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇等。這些菌類含有豐富的硒，硒不僅有抗衰老，增強免疫等功效，還對汞、鎘等有解毒作用，可降血壓、降膽固醇，提高機體免疫功能等。
寒冬臘月的，美食無疑成了大家出門聚會的動力之一。說道聚會和美食，還有冬季，那火鍋就是最佳的選擇了。火鍋雖然美味，但在吃火鍋的時候，為了健康，這幾個冬季吃火鍋的細節，你必須知道哦!為了健康，為了美食，為了安心聚會，小編在此強烈介紹大家來閱讀!
久煮湯底致痛風 改掉吃火鍋的壞習慣
在飄著雪花的大冷天裡，沒什麼比圍坐一桌吃火鍋更愜意的事兒了。暖融融涮一鍋，不僅能夠品嘗美味，還可以活血驅寒，確實是不少人的冬日最愛。
但是在吃火鍋時，一些不會被人特別注意的壞習慣，卻可能悄悄偷走這份美味中的健康。
1、愛鮮味貪“生”易致病
羊肉、肥牛、魚等肉類是很多人吃火鍋時必點的“硬菜”，在寒冷的冬天，大快朵頤這些鮮美的肉類的確能夠增加熱量，十分過癮。
但是不少人喜愛貪吃鮮嫩，不掌握火候，往往把生肉片、生魚等統統往鍋裡一燙就立即撈出來吃。
生肉、海鮮這些食品易被致病微生物和寄生蟲卵所污染，所以必須在滾開湯中煮熟煮透，殺死致病微生物和寄生蟲後方可食用，從而防止或減少消化道炎症和腸寄生蟲病的發生。
一般來講，薄肉片在沸騰的鍋中燙1分鐘左右，肉的顏色由鮮紅變為灰白，才可以吃。而蛤蜊、河蝦等帶殼食物，肉質較厚，應在鍋內煮沸5分鐘以上。 寒冬臘月的，美食無疑成了大家出門聚會的動力之一。說道聚會和美食，還有冬季，那火鍋就是最佳的選擇了。火鍋雖然美味，但在吃火鍋的時候，為了健康，這幾個冬季吃火鍋的細節，你必須知道哦!為了健康，為了美食，為了安心聚會，小編在此強烈介紹大家來閱讀!
2、生熟不分易污染
涮火鍋時，筷子通常肩負生熟兩大責任：既要夾生食物入鍋，又要從鍋內將熟的食物撈起。有人甚至剛把生肉夾入火鍋，就用同一雙筷子夾碗裡的菜送入口中，這樣也極易把生食中的細菌帶入口中，甚至污染整盤食品。
專家指出，若對吃火鍋的餐具不加以區別使用也會致病，應將用來夾、盛生食的碗筷與直接入口的餐具分開，不得生熟混用，以免沾染到病菌，導致病從口入。同時，為避免交叉污染，最好使用公筷。 寒冬臘月的，美食無疑成了大家出門聚會的動力之一。說道聚會和美食，還有冬季，那火鍋就是最佳的選擇了。火鍋雖然美味，但在吃火鍋的時候，為了健康，這幾個冬季吃火鍋的細節，你必須知道哦!為了健康，為了美食，為了安心聚會，小編在此強烈介紹大家來閱讀!
3、冰火兩重天最易傷腸胃
吃火鍋、特別是麻辣火鍋時由於又熱又辣，即使在寒冷的冬季也常引得人們大汗淋漓，有些人喜歡邊吃火鍋邊喝冰鎮啤酒或者冰鎮飲料，認為可以解辣、解熱，但是專家提示，如此一冷一熱，很容易造成胃部消化不良，引發腹瀉和便秘。
喝冰飲會刺激胃部血管收縮，減緩胃腸蠕動，消化液減少分泌;同時溫度下降，消化酶活性也會下降，不利於消化。吃火鍋時不要太心急，不要吃太燙的食物。此外也可選擇一些常溫的蔬菜汁、乳品或植物蛋白飲料，以更好地幫助消化。 寒冬臘月的，美食無疑成了大家出門聚會的動力之一。說道聚會和美食，還有冬季，那火鍋就是最佳的選擇了。火鍋雖然美味，但在吃火鍋的時候，為了健康，這幾個冬季吃火鍋的細節，你必須知道哦!為了健康，為了美食，為了安心聚會，小編在此強烈介紹大家來閱讀!
4、重辣重油易上火
大冷天，紅油火鍋、麻辣火鍋更受到人們的青睞。火鍋上一層厚厚的紅油將食物包裹，味道濃厚的確美味，但在一層又辣又油膩的紅油包裹下，讓原本健康的蔬菜等也成為了不利健康的“有害物”。
提示：紅油含有大量的刺激性食物(蔥、薑、辣椒等)，會造成消化道的水腫、充血，對胃腸黏膜有刺激作用，不適宜胃潰瘍、潰瘍性結腸炎患者。吃涮鍋時夾食物時還會帶入一部分紅油入口，脂肪攝入量明顯增加。
且北方的冬天比較乾燥，麻辣食物會使身體消耗大量水分，還易導致“上火”，最好搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。如冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等。 寒冬臘月的，美食無疑成了大家出門聚會的動力之一。說道聚會和美食，還有冬季，那火鍋就是最佳的選擇了。火鍋雖然美味，但在吃火鍋的時候，為了健康，這幾個冬季吃火鍋的細節，你必須知道哦!為了健康，為了美食，為了安心聚會，小編在此強烈介紹大家來閱讀!
健康吃火鍋注意3點 營養不上火
1、吃火鍋要注意飲食順序 先素後葷。
平時，我們就餐時，應該按照這樣的順序進食，先吃蔬菜，再吃主食，然後才吃葷菜。吃火鍋時，最好也按照這樣的順序。大多數人習慣先把肉放到鍋裡涮，吃的差不多才放蔬菜，這其實並不合理。
在吃火鍋之前，先喝點新鮮果汁，然後吃蔬菜，葷菜放在最後吃。這樣的順序，一方面有利於營養成分在胃腸道中的消化吸收，另一個方面，也可以保證低熱量的蔬菜讓我們產生飽的感覺，避免因葷菜進食過多造成的熱量超標。
此外，火鍋選菜應遵守少葷多素的原則。葷素比例1：3最為適宜。
寒冷的冬季才剛剛到來，但你是否已經感覺自己就快被凍僵了呢?這是因為你體內的熱量不足所致，多吃紅色食物可以幫你體內增加熱量，寒冬禦寒輕輕鬆松的!小編今天就給各位冬季體虛偏寒者，介紹幾款冬季應該多吃的紅色食物，讓你的冬季不再寒意非凡了!
天氣降溫，紅色食物最適宜在寒冷的冬季使用，因其富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素，可維護身體健康、提高身體免疫力，從而增強人體抗寒力。 寒冷的冬季才剛剛到來，但你是否已經感覺自己就快被凍僵了呢?這是因為你體內的熱量不足所致，多吃紅色食物可以幫你體內增加熱量，寒冬禦寒輕輕鬆松的!小編今天就給各位冬季體虛偏寒者，介紹幾款冬季應該多吃的紅色食物，讓你的冬季不再寒意非凡了!
多吃紅色食物防感冒
一般來說，紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有禦寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。 寒冷的冬季才剛剛到來，但你是否已經感覺自己就快被凍僵了呢?這是因為你體內的熱量不足所致，多吃紅色食物可以幫你體內增加熱量，寒冬禦寒輕輕鬆松的!小編今天就給各位冬季體虛偏寒者，介紹幾款冬季應該多吃的紅色食物，讓你的冬季不再寒意非凡了!
紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉製品。
紅色蔬菜有番茄、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養成分，它們都具有抗氧化作用，同時還能降血脂，預防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的禦寒能力。 寒冷的冬季才剛剛到來，但你是否已經感覺自己就快被凍僵了呢?這是因為你體內的熱量不足所致，多吃紅色食物可以幫你體內增加熱量，寒冬禦寒輕輕鬆松的!小編今天就給各位冬季體虛偏寒者，介紹幾款冬季應該多吃的紅色食物，讓你的冬季不再寒意非凡了!
此外，像牛肉、羊肉也是這個季節適宜吃的食物。從中醫角度來說，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效，因此冬季適當吃些牛羊肉，可以緩解這些症狀，既可以禦寒，又有很好的滋補作用。 寒冷的冬季才剛剛到來，但你是否已經感覺自己就快被凍僵了呢?這是因為你體內的熱量不足所致，多吃紅色食物可以幫你體內增加熱量，寒冬禦寒輕輕鬆松的!小編今天就給各位冬季體虛偏寒者，介紹幾款冬季應該多吃的紅色食物，讓你的冬季不再寒意非凡了!
紅色果蔬增強抵抗力
秋冬之交氣候由溫和逐漸轉為寒冷，時常有冷空氣影響，氣溫變化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往適應不了這種變化，通常會出現食欲不振、腸胃不適、咽喉腫痛、感冒發燒等症狀。 寒冷的冬季才剛剛到來，但你是否已經感覺自己就快被凍僵了呢?這是因為你體內的熱量不足所致，多吃紅色食物可以幫你體內增加熱量，寒冬禦寒輕輕鬆松的!小編今天就給各位冬季體虛偏寒者，介紹幾款冬季應該多吃的紅色食物，讓你的冬季不再寒意非凡了!
專家建議應注重食物調養，著眼於健脾益氣，宜食紅色果蔬增強抵抗力，如紅蘋果、紅辣椒、番茄、胡蘿蔔等，這些果蔬可以提供豐富的維生素，富含微量元素，不僅能增強抵抗力，並且其所含的抗感冒因數，可以直
