便秘是因為你沒注意飲食哦！

許多人便秘， 那麼就是自身的問題， 要注意飲食才是關鍵。 多吃蔬果、高纖食物， 多喝水， 糞便變軟才好排便。 因為， 膳食纖維是腸內糞團的主要成分， 它能增加糞團中的水分， 讓糞團體積擴大， 刺激腸道蠕動， 使排便通暢。

與此同時， 你得喝足夠多的水， 膳食纖維才能發揮潤腸的作用。 不然纖維素"阻腸"， 會讓便秘更嚴重。 有些人喜歡吃燥熱的東西， 如辣椒、咖啡， 燒烤、煎炸的食物， 容易“津枯藏燥”， 致使大便中的水分不足， 引起便秘。

攝取肉類過多， 糞便中會缺乏纖維素。 因為若攝取的食物過於精細， 被小腸吸收了之後， 就沒剩多少渣了。 生活中有些人走向另外一個極端：只吃素， 認為這更利於排便。 這是錯誤的。 脂肪攝入過多固然對身體有害， 但攝入過少或不食用， 亦不足取。

脂肪可使大便柔滑， 同時因脂肪酸刺激腸道而使腸運動加快， 如果在高纖維的食物中適量懾入脂肪， 能改善排便情況。 中藥中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、決明子這類通便材料就屬於含油脂的， 搗爛油脂釋出再煮水喝， 可緩解便秘。