很多人習慣早上鍛煉， 但吃完飯馬上運動， 容易引起消化不良， 如果運動強度較大， 還會引起腹痛或胃腸道疾病， 對心腦血管疾病患者也有危險。 因此， 吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。
無論是麵包、牛奶等速食早餐， 還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐， 都存在營養單一的問題。 早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。 最佳的選擇是獼猴桃和草莓， 因為這兩種水果維生素的含量非常豐富， 早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦， 保證一上午的工作效率。
吃完早飯， 可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。 從中醫理論上講， 早晨7~9點主胃經， 胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”， 經過膝關節。 飯後20分鐘 左右， 用手反復摩擦膝關節， 可以使胃經通暢。 另外， 還可以敲打小腿外側5分鐘， 這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡， 飯後拍打有助延年益壽。
對於那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說， 午飯後來杯優酪乳很有必要。 優酪乳中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸， 它們幫助形成細嫩的凝乳， 從而抑 制有害微生物的繁殖。 同時， 使腸道的鹼性降低， 酸性增加， 促進胃腸蠕動和消化液的分泌。 並且， 研究發現， 優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮 感也有幫助。
