對於久坐辦公室的人來說都有一個通病， 那就是腰酸、眼睛澀、身體疲勞僵硬， 這些都是我們的身體在敲警鐘啦!提醒我們現在需要休息一下， 以免傷了身體的元氣。 這個時候我們就要注意平時的調氣養血， 具體有哪些方法呢?
調氣養神
工作越來越忙碌， 身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力， 你覺得你只是累了， 可是休息了再休息也緩不過來， 這才知道已經“疲勞加身”。 中醫學很早就開始進行疲勞研究， 根據身體不同的疲勞現象有不同的稱謂， 如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。
解乏良方
1.一定要睡情緒覺。 憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元氣， 在體內直接導致能量物質的匱乏， 身體出現疲勞。 急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能， 出現持續的、無法擺脫的慢性疲勞。 這些不良情緒影響最多的是肝膽經絡， 它們在夜裡23點～3點時新陳代謝， 此時睡眠休息好身體， 可以讓肝膽修復功能， 將不良影響降到最低。 所以， 如果工作沒做完， 最好早起， 不要熬夜。
2.清晨第一件事：輕身。 根據中醫所講的人體經脈規律來看， 不同經脈在不同的時辰有盛有衰。 夜間是我們各大器官排放廢物的時間，
3.動態的休息。 過多的勞累後， 你會感覺到全身都是酸痛的感覺， 此時不要馬上休息， 以免體能超量消耗後的“垃圾”在體內堆積， 可以主動做些跳繩、慢跑的運動， 那些造成很多疲勞感覺的垃圾產物就會被盡可能多地消散掉。
調血護眼
每天在空調開放、四季恒溫的辦公室裡皓首窮經;每天在快速變幻的螢幕前縱覽世界;每天在乾冷清冽的冬風中穿梭人世， 終於有一天， 眼睛乾澀得像沙漠。
據美國職業保健與安全研究所的調查， 每天在電腦前工作3小時以上的人中，
潤眼良方
1.眼睛定時休息。 中醫講張弛有道。 每使用電腦1小時眼睛休息5分鐘， 閉目養神， 或讓眼睛看看窗外遠處的景觀， 同時上下左右轉動眼球。
2.多吃養肝明目的食物。 例如枸杞、菊花、熟地黃、山藥等， 可調理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。
3.隨手按摩。 手上的勞宮穴(手掌心， 在第2、3掌骨之間偏於第3掌骨， 握拳屈指時中指尖處。
4.閉上你的主眼。 就像左右手有主副之分一樣， 眼睛也有。 一般主眼消耗血液比較多， 那麼在不需要用眼的時候， 就可以閉上主眼養神， 哪怕只有一分鐘， 也可以幫助我們排除心煩雜念， 減少肝臟損耗。 有時間的話， 可以在陰涼處或屋內閉目靜坐15~30分鐘。
調精養心
充滿壓力、競爭的現代生活， 精神因素對人體的影響加大了， 煩躁等不良情緒不僅可以直接影響身體， 導致疾病， 還會擾亂人體防禦系統， 使外界的致病因素入侵。 所以， 精神調養在現代養生中最重要。
愉悅良方
1.冥想。 中醫始終認為冥想是一種涉及人們整個身心的活動，
2.多吃藕。 鮮藕在古代又稱為“開心菜”， 具有很好的解鬱、安神的作用， 吃一點藕菜或藕做的零食， 可以最大限度地改善不良情緒和安神。
3.幹刷身體。 如果總覺得沒精神， 心情煩躁， 可以用你的雙手幫忙提振精神。 方法：用手幹刷摩擦身體， 從肢體末端往心臟的方向(即從下往上)， 各刷10下。 記得幹刷手臂時要轉動， 整個手臂都要刷到。 腿部分小腿和大腿兩個區域， 先刷小腿再刷大腿， 然後換腿做。 此方法能起到提神、安神、養身的作用。
